Форум » Практики » Задержка дыхания (продолжение) » Ответить
Задержка дыхания (продолжение)
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
ded: Svetik Сейчас задержки не делаю, но вот что я писал здесь на форуме раньше. Может пригодится. " Хочу рассказать как разрешились мои вышеназванные проблемы в упражнении. Действительно, я себя просто загнал. Вначале я отказался от двукратной задержки и снизил мин. зачет в первой задержке с 1мин. 30 с. до 1 мин.(с момента выдоха), а всё что больше- ну здорово, мол молодец и все такое. Минуту реально выдержать почти при любом раскладе, полторы - намного сложнее. Т.е. я доживаю до минуты, а дальше как масть пойдет. Обычно она идет. Сейчас продолжаю делать однократную задержку, обычный результат - где-то за две минуты. Перед задержкой минут 20 успокаиваюсь, очень подходит слово"сдаться", т. е. перестать сопротивляться. Каждый день делаю кружения 108 раз, может это они мне и помогли. После задержки сразу ветерок - тут с переменным успехом. Да, срывы прекратились, т.е. первый подход тренировка -секунд 35, чез несколько минут основной подход. Мысль "не, не могу, лучше в следующей попытке сделаю", почему-то не приходит, или я её "не слышу"?"
Svetik: ded. вот спасибо, вовремя написал, а то я последние 3 дня больше минуты после выдоха ну никак не могу сделать, так уже начала думать, что никудышний я практик и ничего у меня не получится. Ну а теперь, значит, вселил ты в меня надежду, что не все еще потеряно и буду теперь дальше двигаться по этому нелегкому пути.
Рагхунатх: Я вот отсчитываю по двадцать секунд =-))) сначала 20 =-))) тренировочка... =-) Потом 40... уже ппосложнее =-) Потом минута... тут уже можно и больше выдержать, НО ))) Потом минута 20 =-))) вот это уже приятно! =-) Кстати, P.S. МНЕ ООООЧЕНЬ сильно помогло смотреть в зеркало))))))) =-) И понимать, что я не один =)
parejan: А вы уверены, что правильно делаете? Ведь считать надо время от начала удушья, а не от начала задержки И почитайте на сайте : не стоит делать много задержек подряд сразу
Antar Dhan: parejan как долго вы уже делаете задержки?
Santo: Не подскажите ли где в инете можно взять книжку Буланова Ю.Б. "Дыхательная гимнастика" (если не ошибаюсь 2003 года выпуска) в электронном виде.Спасибо!
ain-2: Не знаю. Возможно гугл знает.
гелупа: Привет! слышал что раньше эту практику скрывали от людей и разрешали ей заниматсья только после 20-30 лет подготовительных упражнений, чтобы народ "не сгорел",потому что она вроде как очень сильная.Скажите есть ли у ней какиенить предостережения,и что вобще может значит это "не-согрел" это метафора такая что когда энергия из живота в голову поднимается говорят что типа огонь пробудился или реально это физически связано с огнем? а то стало страшно делать вот всегда мысли об огне и пламени как делаю задеркжи. чтото не дает мне это покоя( помогите!
nibe: http://tjom.ru/zaderzhki-na-vydoxe/
nibe: гелупа "Но вот какая подробность – некоторые современные мастера традиционного, например, буддизма или дзог-чен, они, излагая суть учения, о чем говорят? Что предварительные практики, на которые тратились годы, для нормального западного человека – они не нужны. Не потому, что западный нормальный человек крутой и умный, а потому что просто ритм жизни его такой, что та медленная часть предварительных практик, которая нужна была для того, чтобы определенным образом обработать, она не нужна. Он настолько уже обработан телевизором, всей этой быстротой жизни, что его надо наоборот, другое с ним нечто делать. " http://touching.ru/article/library/tekst_library/lapin_zaderzshki
nibe: гелупа /когда энергия из живота в голову поднимается / - да, было именно такое ощущение, когда "мышечный панцырь" на шее "прогорел". Потом облегчение невероятное наступило.
nibe: гелупа /Скажите есть ли у ней какиенить предостережения/ - если сердце не в порядке, задержки наращивать очень постепенно. Бутейко предупреждал, что даже здоровое сердце должно "переболеть". У меня , например, в погоне за рекордом аритмия случилась нехилая. Так что на мой взгляд главное предостережение в этой практике - жоп... , то есть сердце не рвать, за рекордами не гнаться, но и не филонить.
nmda: привет всем ) хочу вот поинтересоваться по поводу данной практики... делаю где то неделю, дошел пока по времени 1 минута, это с момента задержки дыхания... пару раз выскакивало напряжение после самой задержки, в течении дня получалось скидывать сейчас ничего не вылазит, т.е. какое состояние было до задержки, такое и после. видимо не дожимаю?
ded: привет Мне как-то не с руки советовать, потому что практику не делаю. Но помню как делал. Поэтому рискну. Самое главное и страшное, не время, а то, что надо делать каждый день всегда, независимо ни от чего. Не существует возможности не найти 2-3 минуты за 24 часа, поэтому никакие отговорки ума не принимаются. Пропустил, значит, сломался, не готов, слабак, не для тебя, не лезь, иди медитируй. Срок не планировать вперед, чтобы не ждать его окончания. Год значит год (я столько не смог). По мне, так эту практику может выполнять только реально отчаявшийся человек. И это реально спасает. По времени. Начинать можно и с минуты, но стремиться к 1,5 с момента выдоха. Потом можно пробовать и до 2 минут. Это натренировать можно. Намного сложнее добавлять вторую и тем более третью задержку подряд. Это как и не делал до этого ничего, все сначала. Практика настолько мощная, что я не делал в то время больше ничего, т.к. все казалось просто игрушками какими-то против задержек. Могут появиться какие-то непонятки с сердцем. Немудрено. Но в отчаянии не выбирают безопасность. Мне здорово помогли яростные посты Федора Ветрова на форуме нагвализм.ру
nmda: ded пишет: Самое главное и страшное, не время, а то, что надо делать каждый день всегда, независимо ни от чего. хе хе, тут я тебя прекрасно понимаю... на самом деле это все черезмерная жалость к себе. делать эту практику возможно, просто нужно приложить больше усилий, чем ты делаешь обычно... ded пишет: Могут появиться какие-то непонятки с сердцем. аха, заметил что появились боли в сердце... видимо это блок дает о себе знать toain-2 напишите пожалуйста что вы по этому поводу думаете )
полная версия страницы