Форум » Практики » Задержка дыхания (продолжение) » Ответить
Задержка дыхания (продолжение)
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
ain-2: Al1 пишет: 1) В описании техники говорится об одной задержке в день. Можно ли делать несколько раз? Так можно поймать время, когда задержка получается значительно дольше. Достаточно одной. И, цель не в том, чтобы ставить рекорды, а в том, чтобы на фоне всех неприятных ощущений вызываемых задержкой сохранять расслабленность и отстраненность. 2) Почему так скачут результаты и как этого избежать? Зачем вам избегать то, что есть? Ну и пусть себе скачут. 3) Обычно техника даётся как способ борьбы со страхом. Что, если страха нет (есть только чисто физическое напряжение мышц)? Примите понятие страх более расширено, в том числе вот это напряжение мышц. Чего же им напрягаться, если всё замечательно и ничего не страшно? 4) Рекомендованное сглатывающее движение вызывает непроизвольное втягивание воздуха. Приходится зажимать нос рукой. Расслабится в такой позиции не получается. Что делать? 1. Не сглатывать. 2. Зажимать нос рукой, фиг с ним, с расслаблением. 3. Купить зажим для носа. Каковые используют в художественном плавании. Но лучше просто не сглатывать. 5) Вполне логичная ОВД оказалась на практике менее эффективной, чем подстёгивание себя мыслями на тему типа "ну ещё пять секундочек... и ещё пяток" и т.п. Обязатильно ли стремится к безмолвию? Чего-то никак не пойму, что такое ОВД? Не нужно никуда стремиться. Помогает подстегивание? Ну и замечательно. Однажды вы подстёгивания незаметно перешагнете, при условии регулярной практики. 6) Мочевой пузырь не расслабляется даже через 90 секунд. Что это значит? Значит мочевой пузырь в полном порядке.
гелупа: а можно делать 3 задержки на выдохе а потом 1 на вдохе?или в этом случае будет какаянить растрата энергии?
ain-2: Можно всё.
Шурик: Добрый день. Начал делать задержки - получается по 30 секунд, но главная проблема - как отработать плавный вдох. Дело в том, что как сразу я разрешаю себе вдохнуть - вдох идет моментальный и все попытки растянуть его до 10-15 секунд пока не принесли успеха. Медленный вдох получается только если практически без задержки после выдоха начать делать вдох. Что посоветуете ? Зажимать ноздри руками ? )) или стоит стремиться к осознанному медленному вдоху и как это лучше научиться ?
Шурик: Щас пробовал вдыхать через трубочки - типа как от ручки, чтоб поменьше воздуха вдыхать, но все-равно вдох идет очень агрессивный и независимо от намерения я через мгновение после начала вдоха через трубочку откидываю ее на фиг независимо от намерения делать спокойный вдох. Расскажите пожалуста по-подробнее как все же приучить себя спокойно вдыхать после задеджки !!!
ain-2: Уменьшить время задержки.
ded: Шурик пишет: но все-равно вдох идет очень агрессивный и независимо от намерения я через мгновение после начала вдоха через трубочку откидываю ее на фиг Я делал задержку, зажав пальцами ноздри (чтобы при сглатывании не проходил воздух) и вдыхал ТАК ЖЕ, не убирая пальцы от ноздрей, лишь часто-часто слегка разжимая и вновь сжимая пальцы. В образовывающиеся щели воздух поступал очень медленно, хотя при этом я пытался вдохнуть изо всех сил. Это такой способ обмана задыхающегося тела. Чтобы не быть голословным, сейчас сделал задержку на 40 секунд после выдоха и сразу уточнение: приоткрывать только одну ноздрю и чем меньше и реже тем лучше, вторая зажата, иначе воздух заходит слишком быстро. Успехов!
Шурик: DED, cпасибо за детали !!!
Денис: можно ли потерять сознание при задержке?
СЕРЁГА: Я не терял, но в той теме с Федей Ветровым был один чувак, который почти каждый день (по его словам) терял сознание. Он даже бахвалился этим (типо вот я какой бесстрашный, делаю задержку до полнейшего упора): делая на полу, он терял сознание - потом тело автоматически само вдыхало, и уже падая, или попозже - он приходил в себя. Больше вроде никто не писал, что потерял сознание при задержке.
Денис: Делает ли кто нибудь задержку на вдохе? Делаю задержку на выдохе вечером, а утром хочу делать на вдохе. Сочетаемо ли это или лучше делать какую то одну задержку, либо на вдохе либо на выдохе?
ain-2: Главное, что вы что-то делаете.
cesarito: Аин-2! Я делаю задержки почти полтора месяца, по 1:30-1:40 от выдоха. И заметил, что когда перевалил за 1:15 (3 недели назад) у меня появился кашель, возникающий сразу после задержки, который длится минут 10-15. В другое время этот кашель не возникает. И вот сегодня мне стало любопытно и я посмотрел на то, что я отхаркиваю и увидел, что там кровь! И крови выходит довольно много! Пока не делал анализов и у врача не был, пойду в понедельник. Просто хочу спросить, что это может быть? И что делать с задержками при таких мягко говоря неприятных симптомах?!
ain-2: Естественно, снизить время и не доводить дело до такого кашля. Вот, дойдут руки на сайте напишем про ещё одну задержку, которую не нужно делать дольше минуты.
СЕРЁГА: Так может тут (на форуме) сначала напишете? И почему адрес форума сменился с ain-2.borda.ru на ain2.borda.ru ? Нельзя ли вернуть именно ain-2.borda.ru - а то я много раз, давал всяким людям ссылки именно на этот адрес - и теперь те ссылки не работают.
полная версия страницы