Форум » Практики » Задержка дыхания (продолжение) » Ответить
Задержка дыхания (продолжение)
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
ded: Аины недавно показали третий способ задержек на выдохе. Самое главное, что этот способ намного легче классического (Ветровского - Лапинского). И делать его можно когда угодно и сколько угодно раз в день. Даже однократное выполнение позволяет почувствовать то самое состояние здесь и сейчас, о котором так много говорится. А цель упражнения – отрыв присосок (со слов аинов). Садимся. Делаем глубокий вдох и затем максимально глубокий выдох, помогая вытолкнуть весь воздух из легких путем наклона к коленям и сведением перед собой согнутых в локтях рук, сдавливая ими грудную клетку. Делаем тут же, не поднимаясь, несколько довыдохов, каждый раз помогая сведением рук. Затем зажав двумя пальцами нос, чтобы исключить подсос воздуха, выпрямляемся и расправляем плечи. Не отпуская пальцев от носа (не дыша) делаем ещё такой же наклон с довыдохами (через рот). Выпрямляемся. И еще раз наклон с довыдохами. Выпрямляемся, нос зажат и сидим 20-30 сек не дыша. Вдох. Не важно резкий или нет. Можно начать с 5 сек не дыша (это значит не получилось), следом сделать 10 или 15, довести до 20-30. Ощущения, конечно, те ещё, но по сравнению с обычной задержкой (один выдох и сидим 1,5 – 2 мин) просто праздник. Смысл в том, что вытолкнув из легких побольше воздуха, удушье наступает намного раньше, следовательно терпеть приходится меньше времени. Аин-2, прошу поправить, если что не так.
cesarito: Я так и сделал, снизил время до 1:10 и добавил вторую задержку следом. И в больницу разумеется пошел (пока неясно в чем там дело). И еще добавлю к этому. Я делал задержку, зажимая нос пальцами, потом делал "вдох" (сильный спазм), и тем самым облегчал себе ощущения. Вот из-за этих спазмов и шла кровь. Я просто перестал зажимать нос.
nmda: ded, спасиб за инфу! поэксперементируем )
Алекс: Обязательно ли максимальное сверхусилие? (т.е. делать столько, сколько можешь по максимуму) Или можно удерживать на одном уровне, пока время само не поднимится? (например поднимать секунд по 5-10-15 в месяц)
nmda: скажу по своему опыту, что на время особо не стоит обращать внимания, главное тут - расслабиться и отпустить, а время - это только замарочка для ума... а сверхусилие конечно должно быть, только в пределах ессно, что бы в насилие не перерастало... хоп!)
Алекс: не превратится ли задержка из "духовной штанги" в обычное физическое упражнение?
nmda: а это только от человека зависит... )
Antar Dhan: http://oshoforum.ru/index.php?showtopic=1492
Гость: Без особых трудностей дошел до двухкратной задержки по 90 сек.Последние дни что то не так, как будто во мне что то сломалось, еле держу 50 сек,не говоря уже о второй задержке..
Гость: Аин-2,ключ упражнения - принятие? Но как можно это принять, когда так тяжело!Получается задержка убирает страх смерти не потому что я такой вот сильный могу делать задержку 2 минуты, а потому что я смирился и принял смерть, так что ли? Я пытаюсь принять, повторяю во время упражнения "я принимаю это, я принимаю это",но как то это умственно, глубоко в сердце все равно я не могу принять умирание, это же естественно цепляться за жизнь! ( блииин, такой бред написал, как буто это и не я писал)
ain-2: Гость пишет: Я пытаюсь принять Вот тут и есть ошибка. Нужно принять, пытаться принять - мимо. блииин, такой бред написал, как буто это и не я писал Не заметил никакого бреда. Всё понятно.
гость: Я жру горькое, и повторяю всё время: "сладкое, сладкое", а оно всё равно горькое. Мож, я, это, типа, умственно? А-а, надо же перестать жрать горькое, как же я сразу не догадался.
ain-2: гость пишет: . Мож, я, это, типа, умственно? А может вы просто готовить не умеете?
Machinist: Это что получается, нужно принять смерть, чтобы время задержки за две минуты ушло? Смысл в принятии?
ain-2: И во всём, что вы делаете по жизни вы видите смысл?
полная версия страницы