Форум » Практики » Задержка дыхания (продолжение) » Ответить
Задержка дыхания (продолжение)
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
Oli: Подумаю. Этож надо сфоткаться, чтоб "свежая" фотка была...
СЕРЁГА: Oli Этож надо сфоткатьсяМожно подумать, что у тебя в телефоне камеры нет. Помер Джингл Oli, что ты думаешь насчет этой темы: http://ariom.ru/forum/t40886.html ? Там тоже апноэ
Oli: Нашла нашу с друганом фоту - прошлое лето в Красноярске. А как вставить не знаю. Вот что вышло. http://s61.radikal.ru/i173/1101/23/70bb5dae3c28.jpg
Oli: Еще попытка
Oli: Серега, жаль, что помер человек. Пусть земля ему будет пухом.
СЕРЁГА: Oli, спасибо! Ты такой молодой и красивый, а я почему-то думал что старенький. А зачем ты в 2009 году в Красноярск летала? На Алгола глянуть?
milapres: Oli А вообще - ОлиЧка - точненное совпадение (на мой) меж внутренним и внешним содержанием.
Oli: Серега, спасибо на добром слове. Я родилась в Красноярске, у меня там родители, летала повидаться - почти 20 лет не виделись. Алгола не видела - энергии не идут ... к нему. milapres пишет: А вообще - ОлиЧка - точненное совпадение (на мой) меж внутренним и внешним содержанием. Продолжу демонстрацию своего внутреннего содержания. Вчера было нечто! Кто-нибудь видит осознанные сны? Как оно чувствуется во сне, осознать, что тело похрапывает в постеле, а ты в мире, который такооой реальный, но это мир сновидения. Само осознание - это что-то... не передать словами, это свершившееся чудо! Короче, практика контроля дыхания (паузы) + контроля мыслей (наблюдаю мысли, мыслеобразы, которые ПЫТАЮТСЯ ВОЙТИ в голову, но еще НЕ ЗАВЛАДЕЛИ МНОЙ - и те мыслеобразы, которые меня не устраивают - я им даю от ворот поворот.) дает что-то волшебное на выходе. На выходе получается ощущение той же осознанности, что есть в осозннанных снах. Ты ЗНАЕШЬ ЧТО ПРОИСХОДИТ. В такие моменты МЫСЛИ ТОБОЙ НЕ ВЛАДЕЮТ. ТЫ СОВЕШАЕШЬ ВЫБОР, НАХОДЯСЬ В СОЗНАНИИ. Я знаю, что буду выпадать из этого состояния ясности. Но я уже никогда не буду прежней. Потому что лучше это состояния ясности ничего нет. У меня вообще много чего происходит в жизни. Буду рассказывать.
Oli: Тело стало дергаться типа ковульсиями Пару дней назад лежала и посылала энергию сыну, который приболел. А самаж дышу с паузами. К слову сказать, отдавать энергию в какой-то момент стало сладко-сладко (точно как брать-вампирить) и я прочухала, что сыну этого "добра" не надо, ему нужно самому выбраться из болезни, своими силами. Это к слову. Это позже пришло, а пока лежала дышала паузами, настроившись, чтоб чтоб энергия шла через меня сыну , мышцы тела то там то здесь стали вздрагивать и подергиваться, как бывает при засыпании. Потом тело ваще сильно задергалось, стало подскакивать, изгибаться, растягиваться, корчиться и трястись. Видуха та еще была! Потом случилось в электричке пару раз тело начинало дергаться, пока дышала паузы. Но в электричке, когда народ вокруг, отдаться припадку я не решилась, так немного повздрагивала и уняла тело... СЕРЁГА пишет: Oli, что ты думаешь насчет этой темы: http://ariom.ru/forum/t40886.html ? Там тоже апноэ Сонное апноэ можно диагностировать только когда регистрируют электроэнцефалограмму (ЭЭГ) мозга и движения грудной клетки во время сна. Парень это обследование не прошел, однако сам себе поставил диагноз - апноэ и сделал вывод что все его проблемы - результат апноэ. Что ваще глупо делать. Но ему, бедняге, ВАЖНО БОЛЕТЬ, он и будет болеть, какая разница чем...
Oli: Сновидения изменились. Осознанных снов нет, но многие сны на грани осознанности, я уж знаю эту грань. Недавно видела сон, я шла и вдруг меня сразилo ЧУВСТВО ОТВЕРЖЕННОСТИ, да так что ноги подкосились и я рухнула на колени и зарыдала в голос. Рыдать долго не вышло - открывала рот как рыба, а воздух не заходил. Проснулась - тело не дышит. Отказалось сотрудничать, заразо! Я во сне рыдаю, а оно, тело, решило в этот момент исполнить задержку дыхания. А вообще, не знаю, может зря я его ругаю, мое тельце? Может если бы оно дыхание не задержало - я бы во сне и не заплакала? Позже дошло, что я никогда никогда никогда раньше не плакала во сне. Это был первый раз за всю мою долгую жизнь. На следующую ночь я опять плакала во сне. Я как-то узнала во сне, что человек, который мне снится и к которому я испытываю нежность - эта встреча наша первая и последняя, потому что это СНОВИДЕНИЕ. Я заплакала от невыразимой щемящей нежности к нему, который есть только в это мгновение, а в следующее мгновение его уже не будет...
СЕРЁГА: Здравствуйте, прочитал на сайте Антар Иваныча Появился новый вариант задержки дыхания на полном выдохе. Был опробован в течении некоторого времени, теперь здесь: 1. Делаем короткий подготовительный вдох-выдох-вдох, чтобы задержка пошла проще. 2. Поза сидя на стуле (можно стоя, но удобней сидя). Зажимаем нос одной рукой, отставляем локоть в сторону. Вторая рука согнута подобно первой, но ничего не зажимает. 3. Выдыхаем и сгибаемся в поясе, прижимая локти к бокам или сводя их к пупку (если конституция туловища позволяет). Так из лёгких выходит больше воздуха. 4. Распрямляемся на стуле (или стоя), разводя локти в стороны. 5. Опять выдыхаем, сгибаясь. Локти прижимаются к бокам или сводятся к пупку (в каком варианте больше воздуха выдыхается), что дополнительно сокращает грудную клетку. Нос всё время зажат. 6. Распрямляемся, разводя локти в стороны. 7. Выдыхаем последний раз, прижимая локти к бокам. 8. Распрямляемся и разжимаем нос. Руки можно положить или бросить как угодно. 9. Сидим и задерживаем дыхание настолько, насколько удобно. Здесь не так важно держать большие длительности. 10. Вдыхаем медленно и постепенно, как и в остальных задержках - быстрый вдох не нужен и только создаёт лишнюю нагрузку. 11. Всё. Идём дальше делать свои дела. Такую задержку можно выполнять в любой момент в течении дня, в любой обстановке, в комплексе (не в комбинации) с другими практиками, упражнениями или медитациями, во время проработки, да хоть сидя в офисе - когда потребуется. Её эффективность сравнима с остальными вариантами задержек, главное - регулярность. P.S. Второй её вариант (или развитие) на 9-м пункте напрягаем все мышцы тела любым удобным образом (тут подходит вариант выполнения задержки стоя) - хоть буквой Зю согнувшись. Таким образом, через напряжение мышц в клетках тела кислород заканчивается ещё быстрее и все эффекты задержек происходят ещё интенсивнее. Antar Dhan, это откуда у тебя такой текст? Сам алгол устно рассказывал? ain-2, чего-то не понял, с какой целью делаются пункты с 1 по 8 ? Без них намного проще и быстрей. Кстати я тут в декабре 10 дней делал собственный вариант задержки: выдыхал (или полностью или не полностью), и терпел до неприятного ощущения. При этом повторяя про себя "Расслабляться навстречу напряжению". Потом восстанавливал дыханье (от 10 сек до 5 минут бывало - сколько сам хотел) и делал заново так же. Итого 5 раз. И эти 5 раз: утром, днем и вечером. (всего 15 задержек в день) Очень лёгкие: до первого неприятного ощущения или чуть подольше, если хотелось. Первые дня 3 вообще халява была, да и потом халява - но 3х5 сделай хоть в метро, маршрутке или моя посуду/смотря фильмец. Но именно регулярность ох какие плоды дает! Я через 3 дня почувствовал. Типо это даже и не упражнение, фигнюшка: так просто попутно подышал необычно - но блин, регулярностью всасывается в кровь. И дает охрененный эффект. До этого, я 8 месяцев боялся на последнее место работы сходить - уволиться. А тут, через неделю таких халявных подыхушек вдруг взял и сходил. Правда перед этим употребил 300 гр водки, но все равно. Раньше я хоть как обпившись не смог сходить, боялся сцуко!
ain-2: СЕРЁГА пишет: чего-то не понял, с какой целью делаются пункты с 1 по 8 ? Без них намного проще и быстрей. Увеличиваем амплитуду, чтобы больше увеличить объём легких перед следующим выдохом. Тогда больше воздуха выйдет из кровеносной системы.
Гость77: Айн,Здраствуйте! можно вопрос! Мне очень трудно даются зажержки, и когда нет сил терпеть я повторяю себе"Я умираю, прими это".Но это так тяжело, неужели в момент смерти я буду чувтвовать такие же страдания. Задержки дыхания это показатель того что я буду чувтвовать в момент смерти? Я не хочу умирать в таких мучениях!!
ain-2: Гость77 пишет: Задержки дыхания это показатель того что я буду чувтвовать в момент смерти? Ну, это только ежели придётся помереть от удушья. Куча людей спокойненько отходят в мир иной прямо во сне. В самом бессознательно-бессознательном виде.
plain: ain-2 , здравствуйте! Наконец-то дошел до регулярных задержек 1:20 - 1:30 две недели подряд, собирался уже переходить на вторую задержку, как внезапно время упало до 40сек. Неделю не могу держать дольше. После задержки сильное напряжение в ногах(особенно колени). Что это значит?
полная версия страницы