Форум » Практики » практика. вопросы » Ответить
практика. вопросы
ded: Ответы на вопросы по практикам приходят в процессе практики, но все же.
ded: По упражнению, показанному на занятиях. Я периодически задыхаюсь, даже недосчитав 21..30, особенно утром и особенно во втором подходе, когда дыхание еще не восстановлено после прыжков. В этом упражнении важно перетерпеть удушье или акцент на другом: напряжении мышц, раскрутке чакр? Еще напомните пожалуйста, если делать для похудения - это только прыжки? Я запомнил как шесть раз в день вроде по одному-два подхода? Заметил, что после этого упражнения обычно раздражавшие факторы что-то уже не очень. Оно как будто меня собирает, состояние спокойнее становится.
СЕРЁГА: Это упражнение называется "Прыгающая лягушка". А я вообще чего-то не могу считать. Вместо счета, во втором подходе делаю до неприятного ощущения. И вообще, это упражнение оч напоминает задержку№2: http://ain-2.ru/index.php?5_52#1 Сидим так не до возможного максимума, как это делали мы в предыдущем упражнении на выдохе, а до самого неприятного (отвратительного) ощущения. Это на наше усмотрение.
ain-2: ded пишет: Я периодически задыхаюсь, даже недосчитав 21..30, особенно утром и особенно во втором подходе, когда дыхание еще не восстановлено после прыжков. В этом упражнении важно перетерпеть удушье или акцент на другом: напряжении мышц, раскрутке чакр? Нужно довести до 10 секунд. Потому - терпим.
ain-2: СЕРЁГА пишет: А я вообще чего-то не могу считать. Не отвлекаемся, а считаем!
Antar Dhan: Дурни! Я вообще на второй начинаю задыхаться.
plain: Antar Dhan, ладно я на второй заход до трех едва считаю - курить надо бросать, а ты-то чего?
ded: ain-2 Напомните, пожалуйста, что вы говорили по этому упражнению на тему похудания. Я не для себя, там только прыжки или все вместе обязательно и сколько раз? Написал вопрос, потом вспомнил, что сам написал в заголовке, вопрос (очень умный, с оттенком понимания глубины и значимости упражнения) стер, пошел три раза сделал, на четвертом в глазах начало темнеть при задержке на счете, посему заявляю, что несколько вдохов-выдохов для восстановления дыхания между подходами не должны свести насмарку все упражнение. Вот опять, то о чем я уже вам говорил в Питере. Стоит убраться от вас подальше, как тонкое понимание смысла упражнения с успехом начинает заменять его само. И это только 3-4 дня прошло! Через месяц сам заход на форум реально будет считаться неослабным движением на пути к духовному росту над собой. Посему предлагаю встречаться чаще. Приглашаю вас в Москву. Ну если не каждый месяц, то раз в два железно надо. На 4-7 дней в зависимости от количества желающих. Получается начало декабря.
HuHa: ded пишет: Напомните, пожалуйста, что вы говорили по этому упражнению на тему похудания. Я не для себя, там только прыжки или все вместе обязательно и сколько раз? Как я помню. Упражнение с целью похудеть надо делать полностью - девять чакр + лягушка, начатъ с трех циклов, довести до пяти. Делать минимум один раз в день, можно чаще. У мужчин результат/ похудение очень быстро, у женщин медленнее. Типа, жир у мужчин быстрее сгорает. ===== Упражнение очень сложное: надо держать внимание 1. на счёте, 2. на продолжении втягивания живота во время задержки, 3. на напряжении определенной группы мышц 4. на раскручивании чакры. Атас! У меня постоянно что-то выпадает из зоны внимания. Ну с дыханием проблемы, само собой. ===== аин, когда я делаю первое упражнение, нижняя чакра, я представляю диск с центром между ног на полу, и он раскручивается - это правильно? Или это шар? Т.е раскрутка в плоскости или в пространстве? На уровне колен тоже просто представить диск, а дальше, низ живота, я наклоняюсь, и где там диск, и как раскручивается представить не удается. Т.е. пункт 4 не совсем понятен. Спасибо
ватакат: Братва!я тоже жирный,подскажите что за упражнение.
СЕРЁГА: Как я запомнил: Упражнение "Прыгающая лягушка": Очень хорошее, работающее и на энергетическом и на физическом уровне. Короче, ноги на ширине плеч, или чуть-чуть пошире, ступни параллельны, стоим руки опустив: 1) глубокий вдох животом через нос 2) полный выдох с присвистом, с усилием выдыхаем – т.к. через маленькую дырочку-щелочку 3) через нос быстро и глубоко вдыхаем, так чтоб пузо оттопырилось 4) поднимаем лицо вверх и ртом выдыхаем со звуком вылетаемой пробки «пэ» - глубоко очень, одновременно со всей силы втягиваем живот (тут ещё и внутренние органы сместятся, что оч полезно типо массаж и кровообращение повысится органов) и втягиваем анус (тут помимо полезности для органов таз – простаты и пузыри, ещё и энергия заполняет нижние энергетические центры=чакры) и голову прижимаем к груди – типо задерживаем дыхание (или продолжаем остатки воздуха выдыхать) - и на задержке (считаем 21, 22 … 30) 10 секунд делаем прокачку для одной из 9 чакр. Как сделали прокачку (за 10 сек), снова повторяем 1) 2) 3) 4) Прокачка для межступневой чакры: - вертим или что-то делаем с этой чакрой, а руки сбоку коленей и пытаемся раздвинуть ступни Для межколенной чакры: - вертим или что-то делаем с этой чакрой (живот и анус втянут, задержка дыхания), руки сбоку коленей и пытаемся раздвинуть колени, но руками сдвигаем и не даем Для 1й чакры: - тоже вертим, очень сильно втягиваем анус, руки при этом давят спереди около паха назад. Для 2й чакры: - тоже вертим, она взад и вперед распостраняется, тут наклоняемся с прямой спиной вперед и когда ниже никак, уже обхватываем лодыжки и сгибая спину, головой пытаемся коснуться коленей. Для 3й чакры: - вертим, при этом сгибаемся вперед с круглой спиной и как будто нас подвешивают за эту чакру вверх. Для грудной чакры: - вертим, ладони друг к другу перед грудью и давим руку в руку. Для горловой чакры: - вертим, при этом голова уже прижата к подбородку. Руки на затылок и пытаемся приподнять голову. Для третьеглазной чакры: - вертим, ладони на лоб и головой вниз пытаемся опустить голову. Для макушки-чакры: - вертим и пытаемся всем своим существом вверх вырости. Тут закончилось это дыхание 1) 2) 3) 4) и приседаем на корточки, ступни полностью на полу, носки вместе всё упражнение, пятки врозь – руки пальцами на полу (впереди себя, шире плеч). Подпрыгиваем как можно выше (не отсоединяя носков желательно) и полностью распрямляемся в воздухе (даже назад выгибаемся) и из хары заземленным и пытаясь почти пробить крышу сарая, приземляемся на корточки (не как балерина, а пробивая низ – можно даже на пятки, если не больно) с носочками вместе и так прыгнуть 10 раз. Обязательно считать 10 секунд, не отвлекаться. Делать в идеале 5 подходов подряд, несколько раз в день (когда есть свободное время). На первых порах можно делать 2 подхода подряд, с небольшим передыхом между подходами. Делаем для себя, не на показуху, а на полную выкладку, как будто последний раз в жизни.
ватакат: ого ништяк!спасибо,после работы разберусь.
ain-2: ded пишет: по этому упражнению на тему похудания. Я не для себя, там только прыжки или все вместе обязательно и сколько раз? Целиком. По пять раз подряд. 1. Задержка дыхания при напряжении мышц включает сжигание жиров. 2. Прыжки - улучшают состояние мозга и увеличивают кислородное голодание в последующих подходах. Что ещё сильнее увеличивает сжигание жиров, поскольку организму неволей приходится включать генерацию эндогенного кислорода (эффект тренажера Фролова - за счет вовлечения в работу свободных радикалов, которые будут "извлекать" из жирных кислот эндогенный кислород).
ain-2: HuHa пишет: У мужчин результат/ похудение очень быстро, у женщин медленнее. Типа, жир у мужчин быстрее сгорает. Вся хитрость в том, что мужской организм более плотный, отсюда - при равном объеме с женским - более тяжелый и потому тратит на свое жизнеобеспечение больше энергии.
ain-2: HuHa пишет: когда я делаю первое упражнение, нижняя чакра, я представляю диск с центром между ног на полу, и он раскручивается - это правильно? Или это шар? Т.е раскрутка в плоскости или в пространстве? Как удобнее.
ain-2: HuHa пишет: а дальше, низ живота, я наклоняюсь, и где там диск, и как раскручивается представить не удается. Т.е. пункт 4 не совсем понятен. Можно как диск в плоскости крестца - где-то параллельный полу. Или как вертикальный диск. На самом деле - вс равно, важно не форма, а само внимание в эту зону. Я делаю так - сложно словами передать, но где-то как-то так - бесконечное погружение вы глубину в данной точке (центр чакры).
полная версия страницы