Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
ain-2: Доводить себя до издевательств ни к чему. Суть в чем - на некоторое время (время выполнения задержки) вы переходите на совершенно иной ритм дыхания!!! Например, раз в 90 сек. Или в 100 или в 120, у кого как пойдет. Чем меньше напряжений в человеке, тем меньше он потребляет кислорода. И вот такое дыхание приводит к тому, что проблемы выходят наружу и мы от них освобождаемся. Более глубокие проблемы, которые не выйдут от одной задержки, но не выдержат системы. В этом деле не важен предельный уровень задержки.
Sana: ain-2 , большое спасибо за ответ . Теперь я наконец разобралась. Я пробовала делать задержки и по второму варианту. И если я поняла правильно, в первом случае сверхусилие достигается на следующих после первой задержках, потому как несмотря на дискомфорт силы есть, а ум требует воздуха , а в задержках по второму варианту - именно за счет дисциплины ума, когда острого дискомфорта нет, а уму просто без причины хочется воздуха. Не доводя себя до изнеможения ( я продолжаю практиковать по первому варианту ) и спокойно сделав тройную задержку, я пришла к выводу , что уровень расслабления после упражнения мало чем отличается от того, когда я выкладывалась до последнего. И "провокации" ума отслеживать гораздо проще, потому как освободились силы для внутреннего наблюдения . Сейчас их видно гораздо более явно, особенно после того, как я сделала более длительные задержки . Спасибо за разъяснение. Сижу вот и думаю, неужели, чтоб понять такую, казалось бы, простую вещь, надо было доводить себя до крайней точки . Зато подход к упражнению принципиально поменялся .
Antar Dhan: ain-2 пишет: В этом деле не важен предельный уровень задержки. С другой стороны, это интересный индикатор внутренней расслабленности - пока сам не сделал, никогда бы не поверил, что можно задерживать дыхание больше, чем на три минуты и вдыхать потом минуту.
Pongo: Возобновил практику. Очень рано возникает желание сделать вдох. Уже после шестой секунды задержки. Возникает спазм, и напрягаются мышцы диафрагмы (наверное, рядом с солнечным сплетением). Это напряжение мышц помогает проходить спазм. Но что это?
ain-2: Постарайтесь прозеваться перед выполнением упражнения, это сбросит часть напряжений, очистит энергетически. А мышцы пусть себе напрягаются. На данном этапе, все, что помогает - хорошо. Пока, используем одни напряжения для освобождения от других. Потом, когда станет легче, эти помогающие напряжения уйдут.
Sana: ain-2 , я перечитывала форум Лотоса, в котором Вы отвечаете на вопросы. Там был задан вопрос по поводу задержек, стОит ли намеренно делать задержки более одного раза в день. Я поняла, что с намерением увеличения время задержки. И Вы ответили, что не стОит. Почему ? Потому что таким образом смещается внимание с отслеживания различного рода провокаций ума на "спортивное" отношение к продолжительности задержки и попыткам просто их удлинить по времени ? Я сама иногда делаю одиночную задержку в течение дня. С одной стороны, это и есть проявление спортивного интереса, доказательство того, что могу, а с другой - снижает страх перед задержками , расслабляет . Нет ли в этом нарушения ? Хотя, наверное, это доказывание себе того, что могу, привело меня к тому, что медленно и практически незаметно акцент сместился на "чистое время" задержки . Когда я осознала, что ничего доказывать нет надобности, почувствовала огромное облегчение.
ain-2: Появилось потребность сделать одиночную задержку - прекрасно, сделайте, поскольку это очень хорошо очищает энергетику, отрывает энергетических паразитов и удобно, поскольку можно выполнить почти везде. В начале пути, когда человек начинает делать некое упражнение, почти всегда имеется элемент доказывания самому себе. И это хорошо, поскольку помогает делать упражнение, является некой поддерживающей силой в начале пути, когда результатов ещё нет, когда человек ещё в ожидании, чем же это всё кончится. Если человек продолжает выполнять упражнение, то успехи, результаты будут, и они снимут эту потребность в доказывании. И тогда все те ограничения, например, не делать задержку несколько раз в день, уже не нужны, поскольку человек, в данном случае вы, уже сами ощущаете - нужно сейчас сделать или нет и в этом нет желания доказывать что-либо. А когда в самом начале человек чересчур увлекается упражнением, начинает его много делать, то может возникнуть эффект – результатов ещё нет, а усталость накопилась и человек бросает упражнение.
apeiron: Возобновил задержки. Радует, что остался на уровне на котором бросил. Искуственное прозевывание увеличивает длительность секунд на 30.
apeiron: Вчера получилась четвертная задержка: 1-1-1-1.10. Вопрос: что лучше: такая задержка или например тройная 1.40-1.20-1 или лучше все-таки ритм держать но увеличить время каждой задержки, например, 1.20-1.20-1.20? (время считаю с выдоха). Еще вопрос: под конец данного упражнения идет усиленное икание, это просто реакция организма на гипоксию или нечто большее, связанное с энергетикой?
ain-2: Лучше держать ритм. Икание - это не от гипоксии, как таковой. Наверное, немного застываете.
apeiron: Наверное, немного застываете Это как? Что в итоге лучше: больше коротких задержек или меньше более длинных?
ain-2: Лучше меньше более длинных.
apeiron: Привет, Ain! Оказалось, что многократное искусственное зевание очень прилично увеличивает задержку (серию не пробовал, а одинарная без особых проблем стабильно 2.5 мин., а один раз и 3.0 получилось). При этом, как я уже писал, первые минуты полторы ярко чувствуется чего-то в ладонях, ступнях и то в груди, то по лицу. Это забитые каналы? Почему они чувствуются только при глубоком дыхании? Что происходит? Икание под конец задержки, кстати, прошло.
ain-2: apeiron: первые минуты полторы ярко чувствуется чего-то в ладонях, ступнях и то в груди, то по лицу. Это забитые каналы? Это движение энергий. В данный момент возрастает кол-во энергии и она (энергия) прочищает. Потом, когда её мало уже что препятствует для движений, ощущения от движения энергий становяться значительно тише.
apeiron: У меня опять усталость от упражнения начала накапливаться. Я плохо очищаюсь?
полная версия страницы