Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
ain-2: apeiron: Я плохо очищаюсь? Скорее много напрягаетесь.
apeiron: Все таки спрошу: как меньше напрягаться? Вопрос по результатам задержки. Начинал я с 40 сек., а сегодня, например, получилась двойная 2.30-40 и четвертная по 1.10. Стал ли я более осознанным?? На мой взгляд, да. Жить, как говорится, стало легче, жить стало веселее; отпали вроде некоторые страхи. Но чел горазд обманываться и фантазировать. Поэтому вот и хочу услышать ваше объективное мнение.
Antar Dhan: apeiron пишет: Стал ли я более осознанным?? В этом месте я упалпацтул.
apeiron: Ну вот. Хотя ответ получил.
ain-2: Становитесь. А потом опять - не становитесь. Сейчас у вас осознание по синусоде, то больше, то меньше.
Antar Dhan: Кстати, сильные положительные эмоции, навроде ликования, мешаются в упражнении не меньше, чем плотный ужин. Оно тянет за собой остальное - жажду деятельности, суетливость, суматоху. И оно (ликование) совсем не то, что и радость - не в том же самом месте они "ощущаются".
ain-2: Согласен.
Antar Dhan: Сколько времени человек может обойтись без воздуха? Если вы пробовали задержать дыхание на вдохе или выдохе, то наверное, убедились, что без воздуха можно обойтись в лучшем случае минуты две-три. Правда, время это можно увеличить, если перед задержкой дыхания глубоко и часто подышать, особенно чистым кислородом. Калифорнийцу Роберту Фостеру после такой процедуры удавалось находиться без аквалангов под водой в течение 13 мин 42,5 с. Если верить сообщению английского врача-путешественника Горера Джеффри, то некоторые ныряльщики из племени вольф в Сенегале способны находиться под водой до получаса. Их даже называют "водяные люди". Американский физиолог Е.С. Шнейдер в 1930 г. наблюдал двух летчиков, один из которых после предварительного дыхания чистым кислородом мог сделать задержку дыхания на вдохе 14 мин 2 с, а другой - 15 мин 13 с. Первые 5 - 6 мин задержки дыхания летчики переносили свободно. В последующие минуты у них наблюдалось учащение пульса и значительное повышение артериального давления до 180/110 - 195/140 мм рт. ст., в то время как перед задержкой дыхания оно составляло 124/88 - 130/90 мм. ----------------------------------------------------------------- С сайта качков из статьи Возможности нашего тела Это наводит на мысль о том, что дышать глубоко перед задержкой (или заниматься холотропным дыханием) - это только продлевать период перед удушьем. Соответственно и его ожидание продлевать. Хотя так Лапин советовал, да и "разминочная" задержка, как Аин рекомендует, тоже самое делает - заставляет организм насыщать себя кислородом. Вдруг чо там, хозяин решил прекратить дышать, так мы тута хоть запасёмся. И такой вариант как пять задержек за один подход, но с небольшими перерывами на то, чтобы отдышаться между ними - тоже из этого разряда получается. Это разные методики - пять задержек по три раза в день, и 40 подряд. Все, кто говорил про техники, только это буквально и говорили - "разные методики". =) В чём они разные, хотя бы в общих чертах, я нигде не видел - так туманные фразы про набор энергии, про сталкивание себя с умом, после того, как физиология закончилась и вобщем всё. Ну а на собственной шкуре испытывать - нужно несколько месяцев на каждую, лучше год. Я сейчас решил прекратить наращивание задержек подряд - буду испытывать другую методику задержек. С задержками подряд такое ощущение, что долбишься в стену, тогда как дверь где-то рядом. Кто кого переосилит. =) Если не желается видеть, что перед глазами, лучше пробовать в обход - оставим стену в покое.
Antar Dhan: Про пять задержек три раза в день пара строк. Если вспомнить своё состояние после задержки - это что-то вроде макимально возможного расслабления на данный момент. Эдакое всемирное спокойствие и расслабленность внутри себя любимого. При варианте несколько раз в день получается возможность расслабляться чаще и замечать такие напряжения, которые раньше не видел - на работе там, например, или в обычных житейских ситуациях, когда мускулами "помогаешь" себе думать или реагируешь на что-то. Привыкая к расслабленному состоянию, привнося его больше в свою повседневность, напряжения, не видные раньше, вдруг становятся заметны. Ну и с ними можно поступать просто.. И не только напряжения, но вообще любое своё функционирование - тела, ума - становится более очевидным, взаимосвязи там, влияния одного на другое. Это всё из-за фонового состояния расслабления. Видимо, если выполнять вариант пять одиночных, но максимальных задержек, оно станет постоянным. Только с питанием у офисного человека проблемы в таком варианте - вообще некогда. До задержки нельзя, после - неохота
ain-2: Хорошее это дело - задержки. Особенно, если понимать их как средство для взращивания расслабления и внутреннего спокойствия. А насчет офиса - ну пусть будет два раза в день - утром и вечером.
Sana: Прочитала пост Antar Dhanа и захотелось тоже поделиться своими наблюдениями по поводу задержек. Я практикую задержки по первому варианту, делаю вечером, после работы. Какое-то время назад возникло желание выполнять одиночную дополнительную задержку, которую я делала утром. Это позволяло мне несколько справиться со страхом , который периодически вспыхивал по вечерам перед упражнением. И вообще , если возникало какое-то деструктивное негармоничное состояние, цепляние за что-то, желание удержать, проанализировать - очень хорошо этой дополнительной задержкой "лечилось". Потом спустя время я отказалась от этой дополнительной утренней задержки , оставив только вечерние. И поняла, что напрасно. Потому как все напряжения выскакивали перед вечерней, и не всегда мне было легко их ослабить и отпустить. Сейчас вернулась снова к утренней одиночной и вечерней серии. На сегодняшний день (потому как раньше ощущения были совсем другими) могу сказать, что задержки помогают мне поддерживать состояние расслабленности, полной открытости и доверия существованию, позволяют увидеть малейшие попытки "удержать", "зацепиться" за что-либо (особенно отчетливо ощущается во время выполнения самой задержки).
Lightsmoke: Алгол, вы писали в инструкции по задержке дыхания: http://ain-2.h12.ru/index.php?5_51 Задержка задействует все наши уровни и приводит нас лицом к лицу с теми аспектами самих себя, которые умеют искусно прятаться от различных других инструментов самоисследования и трансформации. Первый из них - страх. Далее наступает очередь жалости к себе. Страх, жалость к себе — какие ещё основные аспекты выявляются?
ain-2: Жадность, ревность и т.д. Всё, что вспомните, все качества, которые существуют.
Antar Dhan: Апологеты Недышания, Друзья и Прочие Подозрительные Личности! А вот было такое, что задержка вдруг скачет во время болезни? Я тут подхватил простуду - температура, боль в голове, насморк, глазное давление - редкое явление, ничем не хворал уже долго. Собственно это с утра, к вечеру всё уже нормализуется. И заметил что задержку вдруг стал делать на треть дольше - удивительно. Может это чем тяжелее организму с какой-нить оперативной хворью, тем она (не хворь) дольше? Логично! Вот лишение головы приближает задержку к бесконечности по моему скромному мнению. На что уж тяжёлая хворь.. Ну а лёгкие формы недомоганий с чего бы? Кто что рассказать может?
Serg: И правда удивительно. Я пока вижу прямую зависимость: чем более я напряжен, тем меньше по длительности задержка. Может в период, когда уже заболел, достигается некоторое расслабление? Ну,.. типа, всё уже случилось, лежи,.. кури бамбук, жди когда организм справится с хворью. Тогда что получается? Организме легче хворь забодать, чем с моими ментальными штучками разобраться, чтоли? Собственно это с утра, к вечеру всё уже нормализуется. Поясни. Так уже случилось? Или ты знаешь, что сегодня к вечеру всё будет именно так?
полная версия страницы