Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
Sana: Мне кажется, что во время болезни силы организма меньше расходуюся на удержание всяких напряжений (вернее, расходутся , но не с такой интенсивностью, как в обычном состоянии) . Когда человек заболевает, первостепенной задачей ведь будет являться именно выздоровление, туда и силы будут направлены. Бросаешь все и начинаешь выздоравливать :) Что и подтверждает длительность задержки. А в обычном состоянии куда мы расходуем силы ? :) В случае тяжелой хвори организм меньше спрашивает , что ему делать - берет и отпускает. А когда хворь вроде и вовсе не хворь, тут можно с организмом и "поспорить", включив ментал :)
Serg: Разумно. Ребята, а у вас насколько долго получается задержка?
Antar Dhan: Serg, Поясни. Так уже случилось? Или ты знаешь, что сегодня к вечеру всё будет именно так? Я был каким-то неуловимым образом уверен, что это грипозное состояние пройдёт за один день - так и получилось. С утра почти как новый! Sana, Мне кажется, что во время болезни силы организма меньше расходуюся на удержание всяких напряжений Мы тут болеем и вообще вся такая ослабленная организма, а хозяин опять со своей задержкой пристаёт! Хоспидя, проще дать, чем объяснить, что невовремя. ут можно с организмом и "поспорить", включив ментал А ведь правда - мыслительной деятельности гораздо меньше, хочется лечь и лежать, болеть (негромко) и ничего не делать. Это наверное и играет роль. Serg, Ребята, а у вас насколько долго получается задержка? ООО!!! ОО! О! Да Я! Да у Меня!!! Я делаю "рекомендованную" Аином - как-то так само сейчас получилось. Это не меньше, чем 1.5-2 минуты три раза в день по пять задержек. А вот болея - 2-2.5, что и удивило (хотя когда-то делал и 3).
Serg: Я был каким-то неуловимым образом уверен, что это грипозное состояние пройдёт за один день - так и получилось. С утра почти как новый! Всеже насколько верно говорят, что физическое тело пойдёт за сознанием как миленькое. У меня был случай, когда возвращаясь однажды вечером домой уставшим, задерганным,.. подумал: заболеть, что ли.. поваляться в постельке пару деньков... К вечеру, как по команде, сопельки,.. температура... Обратно - значительно сложнее. Наверное у моего Духа преобладает пессимистическая составляющая. Я делаю "рекомендованную" Аином - как-то так само сейчас получилось. Это не меньше, чем 1.5-2 минуты три раза в день по пять задержек. А вот болея - 2-2.5, что и удивило (хотя когда-то делал и 3). Однако! Есть мне куда еще расслабляться.
Sana: Я делаю подряд 4 задержки без перерыва - первая 1:40 и следом еще 3 по минуте (в среднем). Когда чувствую, что теряю сбалансированное состояние (как дополнение к тем, что я делаю) - еще несколько одиночных. Вообще, обратила внимание, что по тому, как идет задержка, довольно точно можно судить о внутреннем состоянии. Ну и с ее помощью, конечно, можно его несколько гармонизировать.
Antar Dhan: Serg, это всё ерунда. Вот задержки подряд - жесть. И всё зависит от организма, длительность астрономическая неважна. Я тут вспомнил одного человека, который описывал задержки по 4-5 минут, в самом "трудном" варианте без перерыва. Так вот он говорил, что у него просто пульс замедляется ударов до 15 в минуту. И ведь верно! Может у каждого по-разному, но в целом, когда я делал по варианту без перерыва, вся задержка укладывалась в 60-66 ударов сердца. То есть, если во взять и разделить ощущения на комфортные, потом спазматические, потом уже откровенное насилие - то сама по себе чистая задержка - это от начала спазмов 60-70 ударов сердца. Комфортные условия тоже где-то так - 60-70. Ну и насильственная часть не считается. И время этих 60-66 ударов - это от минуты, до .. до скольки угодно. насколько спокоен организм в действительности. Насколько он может расслабиться и не гонять кровь питая разные глюки ввнутри. Где-то так выходит.
Serg: Я созрел до этой практики пару месяцев назад. Достаточно быстро добежал до 1:30 - 1:40. А когда начал пользоваться карточками Self, едва удавалось задержаться на 40 с. Да и сейчас, 1:00 -1:10 пока предел. Вторую задержку подряд пока делать не получается. Sana, полностью согласен что по тому, как идет задержка, довольно точно можно судить о внутреннем состоянии. Поделись, пожалуйста, своим опытом относительно того, как тебе удаётся гармонизировать своё внутреннее состояние при помощи задержек дыхания. Пусть даже несколько.
Serg: Antar Dhan, интересные наблюдения. У меня после всех операций на сердце, пульс часто не превышает 50-55 ударов в минуту. Рабочее давление - 110\70. При достаточно высоком росте, наверное это не самый лучший ритм. Ощущение такое, что сердце как бы "ленится" порой биться, и случаются довольно часто пропуски - экстрасистолы. В такие моменты, очень часто, вслед за пропуском удара сердца следует волна страха. После этого, аритмия со страхом идут рука об руку, взаимоподдерживая и стимулируя друг друга. Пропуская вдох (задерживая дыхание), мне пока не удаётся вытащить такую волну напряжений и страха так быстро, как это может случиться с пропуском одного удара сердца.
Sana: Serg , все довольно просто :) Когда чувствую, что состояние начинает колебаться в сторону разбалансировки - делаю одиночные задержки. Вроде, как раскачиваясь, и постепенно увеличивая длительность самой задержки. Пока не чувствую, что всё, попустило. Тоже все зависит от состояния - иногда начинаю даже с минуты и увеличиваю. Очень явно чувствуется, как внутренне "цепляюсь", и во время самой задержки расслабляю, отпускаю эти цепляния. Получается своебразная сессия задержек - от минимальной по нарастающей, перехожу двухминутную границу и потом несколько максимальных. Для меня было очень важным понять, что главное - не максимальное время задержки, а поддерживание внутреннего состояния в гармоничном состоянии. И задержки - замечательный индикатор. Лучше сделать задержку короче, чем вчера, сделать так, как получается сегодня (ведь Аин везде об этом пишет !!! ) но продолжать выполнять, чем сказать, что мол, не получается и бросить.
Serg: Для меня было очень важным понять, что главное - не максимальное время задержки, а поддерживание внутреннего состояния в гармоничном состоянии. Согласен. Просто пока для меня длительность задержки - своего рода установка моего личного рекорда. Я ещё пока в это играю. Когда делал по полторы минуты, можно было отследить несколько фаз. А на скоротечных 50 сек., значительное время идет просто насилие над собой. Для себя примерно решил: дойду до двух минут, а потом вообще на время смотреть не буду. Интересно наблюдать напряжения в теле уже после того, как вдохнул.
Serg: Кстати, Sana, хочу тебя поблагодарить. Давно читаю аиновские упражнения, всё вроде знал задолго до того,.. но во многом благодаря твоим описаниям своих внутренних наблюдений,.. вопросам к Алголу, "созрел" до этих практик. Спасибо. И ведь, черт побери, работают!
Sana: Serg , спасибо :)
Garee: Делаю задержки уже довольно продолжительное время (больше 2 лет, без перерывов) и где-то через полгода после занятий ими стало у меня с организмом твориться что-то не то (к тому времени уже делал 3 раза в день 5 задержек по 2 мин.-2 мин 30 с. с отдыхом между каждой 45 сек.). Давление понизилось с нормального 120/80 до 90/60, стало закладывать уши, примерно, как в самолете. И самое неприятное, вероятно, из-за того, что давление было не в норме вследствие чего мозг, видимо, не получал достаточное количество кислорода начались головокружения в вертикальном положении и проблемы с памятью, просто даже стал забывать слова. Постепенно все нормализовалось только после того, как перешел на 2 разовые задержки в день, уменьшил время задержки и увеличил паузу между ними. Так, что, думаю, не стоит гнаться за максимальным временем задержки в этой практике, во избежание подобных последствий.
ain-2: Гнаться за максимумом как правило вредно.
Antar Dhan: Наверное, это индивидуальный эффект, связанный с состоянием собственной ССС. Всем сделать замеры давления! Я вот мерял, было нормальным. Во время самой задержки повышается до 140/на что-то там, пульс остаётся прежним или чуть повышенным (удара на 4-5). После задержки за пару минут давление приходит в норму. Интересно было бы найти объяснение (с точки зрения физиологии), с чего это вдруг давление в остальное время стало пониженным.
полная версия страницы