Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
Garee: Antar Dhan О физиологии действия на организм гипоксии довольно толково написано в http://www.samozdraw.ru/hyper.zip, это не реклама описанного там устройства, на мой взгляд, задержки дыхания не только аналогичны по действию этого прибора, но и гораздо эффективнее. И еще о физиологии зажержек есть книга Буланова Ю Б Дыхательная гимнастика, я кстати, после ее прочтения, начал заниматься задержками. Буланов пишет о случаях сильного понижения давления у некоторых лиц, наверное, я из их числа.
Antar Dhan: Garee, не нашёл Буланова. Книжка толстая, а то может отсканируете где он про практику пишет? Кстати, а вы в каком положении тела делали задержки - не лёжа случайно? И вдох сколько продолжался?
Garee: Antar Dhan, у меня есть Буланов в электронном виде "Гипоксическая тренировка - путь к здоровью и долголетию" 1993 г. издания, содержание практически то же, что и его "Дыхательная гимнастика", могу отправить по e-mail. Делал на полном выдохе сидя согнувшись, вдох 15 сек.
Antar Dhan: Garee, отправил свой адрес личным сообщением. Кстати, у меня такая мысль родилась по поводу пониженного давления. Типа того, что большими задержками можно научить свой организм физически расслабляться. Причём на таком уровне, что и автоматические системы, которые сами по себе регулируются бессознательно - тоже начинают расслабляться. И всё это делается не только во время задержек, но и в повседневной жизни. Пульс там падает, давление меньше. Сидите вы на месте, допустим, почту или форум читаете и расслабились. Но всё остальное, кроме физического тела, ещё не успело за ним в таком умении и вдруг это всё остальное (остальные тела) решили куда-то бежать, что-то там суетиться, вспоминать и быстро доделывать. Вы быстро срываетесь с места и начинаете бурную деятельность. Вот тут пониженное давление и резкий перепад тут как тут. Недостаток кислорода, требуемого для бурной деятельности мозга (наверное, на физическом уровне - это умение расслабляться, но недостаток кровяных телец в крови для переноса кислорода, который по идее вроде должен быть в несколько раз выше, чем у обычного человека, как у ныряльщика), потемнение в глазах, шум в ушах, головокружение и прочие прелести.
Antar Dhan: Garee, только что осилил первый документ. Точнее дошёл до середины где-то, постоянно думая "я что-то тупею". Потом наткнулся на какую-то прямую рекламу и пролистал в самый конец. Вобщем, материал-агитка. Какие-то несвязанные рассуждения уровня кардиологической медсестры, газетного целителя и знатока медицинской энциклопедии в одном флаконе. Сижу, трясу головой, вытряхивая старательно набитый туда чтением мусор.
Garee: Antar Dhan Буланова выслал. Да, в первый документ по сути своей реклама устройства, но в нем доходчиво объяснено действие СО2, как сосудорасширяющего и понижающего АД, и думаю, что на уровне физиологии это не должно вызывать сомнений. Пусть даже при помощи такого приспособления кто-то, вероятно, сможет решить свои проблемы со здоровьем, ведь не каждый сможет делать задержки дыхания испытывая при этом значительный дискомфорт, который вообще трудно с чем-либо сравнить. Сам же я же за задержки, а подобные приспособления для народа не упертого.
Antar Dhan: Асилил наконец Буланова. Многа весёлых букв - автор иногда не по-детски отжигает. А через три страницы я забываю значения аббревиатур, что делает всё ещё веселее. Ой, это кажется, симптом обсуждаемый. Ну да ладно.. В книге есть и интересные моменты, но объяснения я всё-таки не нашёл (того, что нам интересно сейчас). Вот кроме такого абзаца: Головокружение после длительных задержек дыхания является признаком выраженного шейного остеохондроза с вертебро-базилярной недостаточностью. Попробую объяснить, что это такое. Шейный остеохондроз - разрастание остеофитов (выростов шейных позвонков) - постепенно приводит к сдавлению двух крупных артерий, проходящих в шейном отделе позвоночника. Эти артерии называются вертебро-базилярными, они кровоснабжают ствол мозга со всеми жизненно-важными центрами и его основание. Заболевание развивается постепенно, исподволь и проявляется снижением слуха, зрения, памяти, общей слабостью и повышенной утомляемостью, головокружениями. Гипоксия во время задержек дыхания помогает выявить скрытую до поры до времени вертебро-базилярную недостаточность, которая еще не успела проявиться в повседневной жизни.
Antar Dhan: Кстати, про отжиг. Автор иногда позволяет себе высказывания вроде "многолетний упорный тяжёлый труд" имея ввиду упражнения. Или "Головная боль после особенно длительных задержек может возникать у всех, чей стаж тренировок не превышает 3-х лет". Я так понимаю, он нашёл где-то описание некоей йоговской пранаямы, но, или сознательно опустил часть в которой рассматривается, что делать с напряжениями, либо такой части не было. И поэтому весь его нелёгкий путь - это давить свои лезущие наружу напряжения, гипнотизировать себя, тренировать силу воли и прочее. Он там ещё пишет, что у него наиболее долго занимаются и не бросают эту затею люди, у которых есть тяжёлые заболевания. И вроде как боль и последствия этих заболеваний перевешивает "ужасы" его варианта упражнений (три раза в день по пять задержек). Остальные - бросают. Хотя чо там бросать... У меня вот "стаж не превышает 3-х лет" - да даже с радостью. Посидеть порасслабляться, какие там головные боли. Даже вся эта тяжесть о которой он пишет или, выражаясь эзотерически, "грубые самскары", "грубые непережитые переживания" - это всё как-то ушло. Да, физический дискомфорт есть, но не представляю, что у него с его пациентами творится. Глянуть бы.
Garee: Antar Dhan Хм..Посидеть порасслабляться... Вот после задержек это да, а во время задержки категорически не согласен :-) А головные боли у кого, как, у меня иной раз во время задержек бывает такое, но очень редко, может действительно из-за шейного остеохондроза.
apeiron: Задержки-задержки... Только сейчас вроде начинаю в них расслабляться. Тело в спазмах, но правом голоса почти не обладает, ум притихает, длительность увеличивается потихоньку. Как важна регулярность оказывается.
ain-2: apeiron пишет: Как важна регулярность оказывается. Это вообще - главное.
Antar Dhan: Тоже хотел написать, что это первое, а длительности и прочее - уже на втором месте.
apeiron: Простудился на ровном месте (вообще болею редко и по мелочам). Интересно, простуда связана с энергетикой или просто тело перемерзло? Насморк надоел. Не подскажете чего-нить для ускорения процесса? Ну а практику не брошу, потому что она хороший! :)))
ain-2: Просмотреть отношения с противоположным полом.
apeiron: Просмотреть отношения с противоположным полом Да, напряжение по данному поводу последнее время увеличилось. Сколько за это лето друзей и знакомых переженится. Скорее "видеть" бы уж научиться, что бы подобное отыскать. "Просмотреть отношения" это вы проработку имели ввиду? Прочитав ваш ответ, пошел прорабатывать с противоположным полом. Как смог, так и проработал. Дальше начал делать задержку: сделал пробную, а на серийной у меня на груди как зазвонит телефон (в качестве секундомера использую)! В общем отвлекли и напрягли. Теперь на "перед сном" оставил. Уже долго делаю задержки, но звонков во время упражнения еще не было.
полная версия страницы