Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
apeiron: Не знаю с чем уж это связано, но насморк почти прошел (мазилками не пользуюсь). По сравнению со вчерашним днем просто благодать. ))
ain-2: apeiron пишет: Не знаю с чем уж это связано, но насморк почти прошел С противоположным полом.
apeiron: Здравствуйте, ain-2! Как-то вы писали, что после практики задержек улучшается заземление и связь с космосом. Последние недели три, а может и больше почти без пропусков делаю тройную задержку порядка 2-1-1 мин с небольшими отклонениями в ту или другую сторону. Меняется ли жизнь? Наверное, но не значительно. В общем, вопрос собственно такой: что у меня с открытостью верху, низу? Есть ли тут влияние задержек?
гость: привет - а если делать недостаточную по времени задержку, то эффекта не будет? то всякие страхи просто не будут успевать всплывать, и будут держаться? у меня продолжительность около 20-35 сек, делаю 10-й день )) - еще, не рекомендуется резко вдыхать, а если самый первый импульс вдоха резкий, а дальше плавно, то так нормально? или нужно вообще полностью плавно? - во время удушья нужно ли позволять телу "биться в конвульсиях"? ), или нужно сохранять фиксированное положение, стараясь расслабиться? )))) тогда, получается, это может наоборот, напряжение, чтобы удержать тело в фиксированном положении .. "напряжение, чтобы расслабиться".. неплохо звучит.. - по-моему, "настоящее" (в кавычках) расслабление, возникает только на следующем выдохе, (после прекращения задержки и вдоха) а во время самой задержки что-то не тянет ) тут еще проскальзывала мысль, что вашим страхам ваши мысли неведомы, и поэтому можно их обмануть .. тем или иным приемом .. а почему они неведомы? по-моему, страхи как раз видят, что вы хотите от них избавиться, и будут маскироваться .. ведь, лучшее, что они могут сделать - это внушить вам, что вы уже освободились от страхов .. и даже приспособить вам какое-нибудь чувство эйфории или легкости ))))) про зевоту тож хотел спросить, что искусственное вызывание зевания будет ли вызывать очищение, или только настоящее.. хотя сейчас попалось, что можно и искусственно .. )
ain-2: apeiron пишет: что у меня с открытостью верху, низу? Есть ли тут влияние задержек? Есть. В среднем у людей ~1/10 от нормы (заземление и открытость) Норма - это не сверх что-то там, а норма, которая должна быть у человека. У вас сейчас - 1/2 от нормы. гость пишет: а если делать недостаточную по времени задержку, то эффекта не будет? Не будет. у меня продолжительность около 20-35 сек, делаю 10-й день Это ещё далеко от начала. Такие задержки можно делать всю жизнь. Ничего не произойдёт. Задержка - такая хитрая штука. Если вы уловите момент расслабления в задержке, что увеличение задержки возрастёт не за счет усилия, а за счёт расслабления, у вас быстро пойдут результаты. Если будете делать её только силой – будет маленький результат. не рекомендуется резко вдыхать, а если самый первый импульс вдоха резкий, а дальше плавно, то так нормально? или нужно вообще полностью плавно? Полностью плавно. во время удушья нужно ли позволять телу "биться в конвульсиях"? ), или нужно сохранять фиксированное положение, стараясь расслабиться? )))) тогда, получается, это может наоборот, напряжение, чтобы удержать тело в фиксированном положении .. "напряжение, чтобы расслабиться".. неплохо звучит.. Часто «биться в конвульсиях» быстрее приводит к расслаблению. тут еще проскальзывала мысль, что вашим страхам ваши мысли неведомы, и поэтому можно их обмануть .. тем или иным приемом .. а почему они неведомы? по-моему, страхи как раз видят, что вы хотите от них избавиться, и будут маскироваться .. У страха нет ума, которым он будет анализировать – что и как там происходит. Для страха и прочих состояний важно то, что происходит на факте. Какая-нибудь сущность-паразит тонкого мира сидя на вас не читает ваши мысли, она видит то, что происходит. А что происходит? Не смотря на то, что нужно вдохнуть и вроде как ничего этому не мешает, вдоха нет! Значит «пункт питания» помёр. Значит, пора пришла уходить. Вот примерно так. Естественно, страхи есть разного уровня и разной глубины «прописки» и сущности разные, потому за один присест от всех не избавиться. И вообще от всех и всего только одной задержкой избавиться невозможно, но от многих – да. про зевоту тож хотел спросить, что искусственное вызывание зевания будет ли вызывать очищение, или только настоящее.. хотя сейчас попалось, что можно и искусственно .. ) Если искусственное переходит в настоящее. Т.е. когда искусственное есть спусковой механизм.
apeiron: Спасибо за ответ. И мотивация моя улучшилась!
гость: ain-2 пишет: Если вы уловите момент расслабления в задержке, что увеличение задержки возрастёт не за счет усилия, а за счёт расслабления, у вас быстро пойдут результаты. Если будете делать её только силой – будет маленький результат. ну усилия в основном уходят - на поддержание горла в закупоренном положении, чтобы не вдохнуть .. а также, когда начинается удушье, то тело начинает гонять воздух туда-сюда (из живота в закрытый рот и обратно), ну ит.д. и еще нужно нос рукой зажимать .. а в остальном вроде нет таких усилий (хотя, интересно, осталось ли еще "остальное"?) - потому что : 1) нужно все равно не давать себе вдохнуть (какими-то усилиями), 2) тело все равно будет реагировать на недостаток воздуха - спазмами или как вы их там называете .. и что дальше? O_o или нужно задерживать дыхание еще дольше, пока оно (тело) не прекратит все попытки сопротивляться? в это возможно? ) т.е. возможно, но как? ) или, может, дело не в невозможности расслабиться во время задержки дыхания, а в невозможности расслабиться вообще (впрочем, это противоречит моему первому абзацу) а так, в обычном состоянии чувствуются напряжения мышц в спине, но их в принципе можно сознательно расслабить .. поэтому, наверно, не будет влиять на время задержки .. хотя делал на них проработку (несколько раз), ничего не изменилось ..
ain-2: гость пишет: ну усилия в основном уходят - на поддержание горла в закупоренном положении, чтобы не вдохнуть .. а также, когда начинается удушье, то тело начинает гонять воздух туда-сюда (из живота в закрытый рот и обратно), ну ит.д. и еще нужно нос рукой зажимать .. а в остальном вроде нет таких усилий На начальном этапе это нормально, но если вы не можете перейти на следующий этап, тогда упражнение не для вас. Не нужно ничего зажимать рукой, когда начинается удушье, то решение о начинании спазмов делаете вы сами, это не нечто, что происходит автоматически, совершенно без вашего участия. Вот как только начинаются спазмы, т.е. ещё не начались, но уже близко, чуть отстранитесь от этого и осознайте, что первый спазм – это ваше позволение организму - «ну ладно, можешь начинать». 1) нужно все равно не давать себе вдохнуть (какими-то усилиями), Усилия – тупиковый путь. Они позволены только на начальном этапе. Дальше, если вы хотите получить результат от этого упражнения, нужно осознавать, что продолжение задержки должно происходит на фоне углубления расслабления. 2) тело все равно будет реагировать на недостаток воздуха - спазмами или как вы их там называете Тело - это тоже вы, потому, как вы решите, так и будет. Решили – быть спазмам, продолжать реагировать по накатанной колее – будут спазмы. Решите – не быть спазмам – они будут уменьшаться и прекратятся вовсе. или, может, дело не в невозможности расслабиться во время задержки дыхания, а в невозможности расслабиться вообще Да, тут ключевой момент – расслабление. Либо человек начинает расслабляться и тогда получается, либо … собственно, вы уже об этом написали.
гость: 1 мин получалось .. 3 раза .. по разу в день .. а остальные попытки так и остались (20-30 сек) .. вот ) иногда удушье начинается сразу же после выдоха, а иногда не сразу .. и вроде, при расслабленном дыхании (перед задержкой), воздух будет выходить не весь .. а если его выпускать полностью из легких, возможно, это играет роль напряжения, и поэтому сложнее делать задержку (?) .. к тому же, иногда ты вроде спокоен и тело расслаблено, а внутри чувствуется учащенное сердцебиение и прочие штуки, вылающие беспокойство и волнение, хотя "ты сам" ни о чем не беспокоишься, и "как будто" расслаблен .. (необязательно во время задержки, но и просто при спокойном дыхании перед ней, и при других практиках .. той же проработке, к примеру) .. что-то не могу оформить мессагу в связное предложение ) какие-то обрывки фраз накатал ))
гость: Наверное, нужно сначала анахату открыть? А это и есть беспричинная любовь. где-то попадалось мнение, что открывать анахату, не "разобравшись" с 3-мя нижними чакрами, не рекомендуется .. т.е. эмоции, желания, успокоить ум и т.д., а если открывать "насильно" (с помощью упражнений, та же "беспричинная любовь", или ветерок, или что-нибудь еще), то получится, что человек не достиг равновесия, а уже открыл анахату .. и предположим, если он "вышел из себя", и на кого-нибудь наорал, то, собственно, он как бы выплеснул туда энергию .. вроде особенно у женщин такое замечается .. (потому что у них большая связь с сердцем, чтоль) .. предположим, сказала .. "да чтоб он упал и сломал ногу" .. и человек падает и ломает ногу .. т.е. сердечная чакра как будто материализует эти желания, а они несбалансированы на предыдущем этапе .. и следовательно, человек наломает дров, материализуя все подряд, чтоль .. это я так понял, а, может, не совсем правильно .. вот .. :) еще вопрос to ain-2 .. сколько практик нужно делать в день (по времени), и какие именно, чтобы был результат .. более-менее ощутимый .. ответ, то, что "все индивидуально", не очень удовлетворяет .. ) так можно всю жизнь проделать, и ничего не изменится, потому что "все индивидуально".. должны же быть какие-нибудь указатели прогресса .. ;) хотя некоторые считают, что нужно доводить себя до предела своих возможностей.. "Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли" .. но, мне кажется, что никто в таком ритме долго не протянет :)
ain-2: гость пишет: сколько практик нужно делать в день (по времени), и какие именно, чтобы был результат .. более-менее ощутимый .. Задержка - один раз в день. Проработка - по возникновению ситуаций. Возникла напряженная ситуация с кем-то, проработать с этим человеком и ситуацией. Энергетическое очищение - минимум два раза в день - утром, после сна и вечером, перед сном. И после ситуаций, когда куда-то влетел (энергетически). Например, сел на сиденье в общественном транспорте. Если чувствительно ещё не хватает ощутить энергетический отпечаток от людей сидевших ранее, то просто прочиститься – заземлиться и пустить космический поток или иным способом, который вам ближе. Медитация - минимум 40 минут раз в день. Хорошо бы хоть раз в день выполнить ходьбу (по Кастанеде), т.е. не фиксировать взгляд ни на чём, видеть всё одновременно, слышать всё одновременно. Это даёт огромную экономию энергии.
ain-2: гость пишет: хотя некоторые считают, что нужно доводить себя до предела своих возможностей.. "Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли" .. Есть разные способы. Одни ориентированны на извлечение скрытых запасов. Тогда нужно исчерпать то, что есть и продолжая выполнять практику, человек заставит организм включить скрытые, выключенные резервы. Другой подход – прекратить понапрасну тратить энергию. И есть методы, в той или иной мере сочетающие оба этих подхода. Задержка дыхания – это способ, сочетающий оба эти подхода.
apeiron: Медитация - минимум 40 минут раз в день. Это вы про что? Если про одну из техник, то вы их и так полно написали. Если про состояние не-ума, так это же нереально, высший пилотаж.
ain-2: apeiron пишет: Это вы про что? Сесть, раслабиться и быть погружаясь в Хара-центр. И так 40 минут. По причине отвлечения внимания всякими мыслями - забивать это отвлечение созерцанием дыхания выдыхая с шумом.
apeiron: Сесть, раслабиться и быть погружаясь в Хара-центр. И так 40 минут Перед задержкой в какой-то степени это и делаю (лежа в нагретой ванне без воды). Не расслабишься хоть как-то - 2 минуты не получится. Тело - это тоже вы, потому, как вы решите, так и будет. Решили – быть спазмам, продолжать реагировать по накатанной колее – будут спазмы. Решите – не быть спазмам – они будут уменьшаться и прекратятся вовсе. Точно, если не не думать мысль типа "а вот и время дергаться приходит" задержка идет лече и так до ее окончательного прихода.
полная версия страницы