Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
ain-2: Svetik: Скажите, с увеличением практики - месяцы, годы, - становится хоть чуть-чуть легче делать задержку? Вот мне и полтора месяца назад после 25 сек. после порога НЕСТЕРПИМО хотелось вдохнуть, и сейчас то же самое ощущение, ничуть не легче, хоть и додерживаю в среднем до 1,15. Это говорит о том, что у вас сильная воля. УЖ как вы её проявляете во внешнем – второй вопрос. Пока вы будете выполнять задержку за счёт воли – до тех пор настоящего результата не будет. Начинайте делать вторую задержку, т.е. после того, как медленно вдохнёте, тут же выдыхаете предельно возможно и на задержку. Вы должны преодолеть тот порог, который для волевого усилия непреодолим, только за счёт расслабления и отпускания того, что изнутри тянет вдохнуть. Эрик:какой смысл тратить кучу времени на практики, которые в реале не дают никакого эффекта? Никакого. Вообще-то любая практика даёт результат, эффект. Проблема не в практиках, в том, кто и как их выполняет. Можно так выполнять, чтобы гарантированно не получить результата.
Svetik: ain, ответьте пожалуйста: 1. Я обычно делаю сглатывание когда порог наступает, чтоб горло языком закрыть. И иногда в процессе задержки тоже пару раз сглатываю. А теперь прочитала, что в этот момент происходит подсос воздуха. И сейчас каждый раз на пороге приходится хвататься за нос, чтоб сглотнуть, теряется состоянии расслабления. А если сглотнуть с самого начала, то у меня уже условный рефлекс – сглотнула, значит сейчас будет тяжелоооо. Ну и чего делать? Хвататься за нос каждый раз? 2. И еще вот, тут писали, что если задержка на выдохе, то ее надо делать один раз в день – нет смысла по 2 раза делать. НО. Вот допустим делаю я утром (минут 20 у меня есть на это) и не получается у меня ни фига, или получается, но плохо (редко, но бывает такое). Тогда я делаю вечером до победного конца, чтоб не пропускать день безрезультатно (ну очень мне паршиво, если я сознаю, что НЕ СМОГЛА сделать, да и на следующий день уже страх будет, что опять не смогу.). Делать серединную задержку у меня не получается 3р в день, да и на полном выдохе мне больше нравится. Так можно в таких исключительных случаях делать 2 раза в день? Спасибо
ain-2: Svetik пишет: Ну и чего делать? Хвататься за нос каждый раз? Купить прищепку, как у спорстменок в фигурном плавании. Так можно в таких исключительных случаях делать 2 раза в день? Конечно, можно.
nibe: ain, есть вопрос. Месяц назад перешел за 2мин, уже стало получаться расслабляться в кайф, в результате с сильной болью вылез зажим в шее, ощущение такое, как кирпич на шее развалился, но это понятно, уже обсуждалось. Неделю назад в конце задержки возникла дрожь диафрагмы и сильная аритмия сердца - шесть ударов как из пулемета потом два медленно, потом опять. Через две минуты все прошло, но... Короче возник страх что-нибудь сломать в организме. Ваше мнение?
ain-2: Ваш организм (как и любой другой) - это арена борьбы. Чем более вы расслаблены, чем меньше пугаетесь, чем больше доверяетесь существованию, тем меньше всяческих последствий. Но, если человек внутренне не хочет что-то отпускать, так не хочет, что готов что-нибудь «поломать» в организме, то он поломает. Ну и как минимум – напугает поломками. Выбор в конечном итоге всегда за вами. Всё, что в вашем организме деется – это всё вы делаете сами с собой. Хотите сломать – сломаете, не хотите – не сломаете. То, что это, как правило, происходит неосознанно, ничуть не снимает ответственности с себя за свой выбор. Насчёт «перешел за 2 мин». Не нужно далеко заходить в одной задержке. Эти задержки не для рекордов по времени. Нужно переходить ко второй задержке. Потом к третьей.
nibe: ain-2 Спасибо. Самое интересное, что организм требует продолжения.
Antar Dhan: Привет организму от нашего! Наш, наоборот, сопротивляется всеми фибрами. Отвлекается, ищет поводы и доводы. И ещё время задержки сокращает. То есть, можно, конечно, усилием воли не дышать сколько-то там минут. Но вот первый позыв подышать происходит очень быстро. После него нетрудно сглотнуть, сделать движения ребёрными мышцами и диафрагмой будто дышишь и так далее, сымитировать дыхание. Можно ещё даже долго спазмы потерпеть... А вот если на призыв подышать никак не отреагировать (не двигать ничем вообще ни снаружи, ни внутри) - тут-то самое весёлое и начинается.
гость: Можно так выполнять, чтобы гарантированно не получить результата. и как это? в смысле, как засечь себя, что так выполняешь, чтобы гарантированно не получить результата?
гость: ain-2 пишет: Практика даёт результаты, иначе бы её никто не делал. Проблема в ожидании результатов. ну и какая разница? как это можно не ожидать? если знаешь, что она уже дает, то и делаешь затем, чтобы получить а если не ожидать, то зачем тогда делать? просто "понаслаждаться" той же задержкой? или что? ну наслаждаться вряд ли удастся, значит, нужно себя заставлять, или создавать мотивацию (а значит = ожидание результатов) делать, чтобы делать - можно только то, что нравится.. а что человеку обычно нравится? а ни-хрена хорошего.. типа убивать жизнь различными способами или типа эт делать, когда уже не можешь не делать? а если все-таки МОЖЕШЬ не делать, но неохота доводить до крайностей? то что тогда? заставлять себя, и "ожидать" результаты?
Serg: Хорошо помню ситуацию, когда первый раз оказался в медитации. Мне объяснили что надо сделать, но не тратились на объяснения, что я могу испытать. Я испытал.. Кайфанул. А потом, подсознательно стремился оказаться в том же состоянии. Естественно, какие бы усилия для этого я не прилагал, всё пролетало мимо. Подобная ситуация и с задержками дыхания. Если быть сосредоточенным на результатах, толку не будет. Или, почти не будет. Будет натренирована способность задерживать дыхание на 2, 3, или более минут, а того, что может быть вытащено на поверхность этим упражнением – не произойдёт.
Antar Dhan: 3 минуты на выдохе и 5 на вдохе - это тренировкой очень легко достигается. Буквально год потратить и вот оно. А на вдохе если делать - то кайф получаешь рельефнее. Где-то на второй минуте. Ох-ох, как оргазм. Женский, правда...
Sana: Я могу сказать о том, что мне дают задержки. Делала довольно долго, потом сделала перерыв на год. Теперь вот снова начала. Почему снова начала? Однозначно могу сказать, что дело совсем не в страхе и не в моем желании освободиться от страха. Без задержек мне плохо, как бы странно это не звучало. Задержки помогают сохранять и поддерживать своеобразную "чистоту", помогают "не подниматься в голову", помогают находиться в состоянии "отстраненности". Если до перерыва я часто сомневалась - надо ли оно мне, помогает ли, стОит ли так издеваться над собой, то теперь подобных мыслей не возникает - для меня однозначно стОит. Очень сильная практика, дает серьезные результаты.
Sana: Я могу сказать о том, что мне дают задержки. Делала довольно долго, потом сделала перерыв на год. Теперь вот снова начала. Почему снова начала? Однозначно могу сказать, что дело совсем не в страхе и не в моем желании освободиться от страха. Без задержек мне плохо, как бы странно это не звучало. Задержки помогают сохранять и поддерживать своеобразную "чистоту", помогают "не подниматься в голову", помогают находиться в состоянии "отстраненности". Если до перерыва я часто сомневалась - надо ли оно мне, помогает ли, стОит ли так издеваться над собой, то теперь подобных мыслей не возникает - для меня однозначно стОит. Очень сильная практика, дает серьезные результаты
ain-2: Гость пишет: Можно так выполнять, чтобы гарантированно не получить результата. и как это? в смысле, как засечь себя, что так выполняешь, чтобы гарантированно не получить результата? Время идет, а результата нет. Что же ещё. Гость пишет: ну и какая разница? как это можно не ожидать? если знаешь, что она уже дает, то и делаешь затем, чтобы получить а если не ожидать, то зачем тогда делать? просто "понаслаждаться" той же задержкой? или что? ну наслаждаться вряд ли удастся, значит, нужно себя заставлять, или создавать мотивацию (а значит = ожидание результатов) Чем сильнее вы ждете результатов, тем больше энергии уходит на это ожидание, тем напряженней ваше внутреннее состояние, тем сложнее получить результаты.
Serg: ain-2 пишет: Чем сильнее вы ждете результатов, тем больше энергии уходит на это ожидание, тем напряженней ваше внутреннее состояние, тем сложнее получить результаты. Это типа того: чем больше я пью, тем больше трясутся у меня руки. Чем больше у меня трясутся руки, тем больше я проливаю. Чем больше я проливаю, тем меньше я пью. Получается чем больше я пью - тем меньше я пью.
полная версия страницы