Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
Axel: А у этого умника после пяти минут задержки, мозги не атрофируются от кислородного голодания?
apeiron: Смотрел как-то передачу BBC о возможностях человека: сколько он может без еды, воды, воздуха. То, что написано в старых учебниках по биологии сейчас подвергается жесткой критике, порог за которым кислородное голодание сильно поднялся. Официальный мировой рекорд в 12 мин. принадлежит проффессиональному ныряльщику - мужику вроде из США. Рекордсменка среди женщин - россиянка с 9 минутами. Ain, спасибо за ответ.
Axel: Ain, вы бы не могли прокоментировать следующую статью: Андрей Лапин - О задержках дыхания
Antar Dhan: Лапин, собственно, и есть источник этих техник в данном временном промежутке. С него они стали в интернете путешествовать - посмотрите http://www.nagualism.ru/ef3/Forum9/html/e65.html к примеру, там очень много по задержкам люди общались.
ain-2: Axel А у этого умника после пяти минут задержки, мозги не атрофируются от кислородного голодания? Это он демонстрировал в то время, когда мы с ним в аспирантуре учились. Сейчас он кандидат наук и то ли зам. зав. кафедрой, то ли уже зав.кафедрой. После того, как я ушел из института, наши пути не пересекались. Axelвы бы не могли прокоментировать следующую статью: Хорошая статья. Полезно её время от времени перечитывать. Мы сами начали задержки с указанного Antar Dhan`ом обсуждения на форуме.
Antar Dhan: Кстати, что кроме наблюдения делать со всплеском агрессии? Я её никак не проявляю (по-крайней мере, стараюсь) в отношениях с окружающими, но длительноть настораживет. Пока все оттенки не проявятся меня будет штормить? Интересное наблюдение - раньше, чтобы решить проблему проще было направить всё в шутливое русло (к примеру), теперь кажется, что проще ударить по лицу. :)
ain-2: Antar Dhan теперь кажется, что проще ударить по лицу Раньше, вы могли подавить свою агрессию так, что бы это не осознавалось. Сейчас подавленная агрессия выходит наружу. И это хорошо. Если вы, в момент проявления агрессии, станете направлять своё внимание на самого себя, на то, как ваш организм реагирует, что в нем происходит, как незримо сжимаются кулаки, т.е. не потакая агрессии, но и не подавляя, не позволяя ей спрятаться, вы однажды увидите, что её нет. Она вас покинет, поскольку вы перестаете её поддерживать, питать своей энергией. Ведь потому она и вылезла наружу, что стала испытывает дефицит энергии. А спрятанная агрессия страшнее явной. Она накапливает свой потенциал и мало того, что разрушает организм, однажды она может выплеснуться во внешнем проявлении, после чего человек в отчаянном недоумении оглядывает сделанное собой, как я это сделал!
Antar Dhan: ain-2 пишет: однажды она может выплеснуться во внешнем проявлении И выплеснется она в момент неосознаности, стоит чуть только забыться - личные примеры есть. Вот ещё нашел одну маленькую "подпорку" для упражнения - может кому пригодится. Мне проще выполнять упражнение, зажав нос рукой. А тут шел мимо спортивного магазина и увидел зажимы для носа в плавательной секции. После опробования - самое оно. =-) Позволяет не задействовать руку и не напрягать мышцы руки и плеча - руки можно просто свесить и забыть про них.
apeiron: Слишком много возникает ситуаций для проявления страха. Сегодня от этого уже смешно стало.
ain-2: Для страха самое страшное - смех.
apeiron: Только что успешно сделал очень важный для своей новой работы звонок,которого я боялся, и который уже 2 дня откладывался, по независящим от меня обстоятельствам (хотя, наверное, я сам так хотел). Перешагнул через этот звонок, не прошло 2 минут, звонит друг и предлагает завтра первый раз прыгнуть с парашютом! Комедия. А что я? Я не против. Продолжаю делать задержки. Из-за стрессняков время подсократилось,но думаю сейчас легче пойдет.
Axel: Да, агрессивность имеется. Вчера что то собеседнику объяснял и незаметил как сам себе начал задавать вопросы и наних же отвечать. Причем долго и сумбурно с собои беседовал. Вообщем эмоции зашкалили… Надеюсь это скоро проидет.
Axel: И еще на форуме Бойко(йога) некто Франс обсуждал задержки, там техника такая же тоже тантра. Он пишет что держит 5 минут, удушье начинается через 2 минуты, вдох длится 30-40 сек, так 5 раз. Практикует больше года. Причем особое внимание уделяет осознанности в момент задержки. Что еще меня поразило дак это его энергетика, она как бы кристально чистая... P.S Сейчас провел задержку в разоторждествленности с телом, результаты как не странно улучшились. Раньше 1.40 - 30 сейчас 1.50 - 50
Antar Dhan: Вот точная ссылка на форум Бойко с этой темой: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=28082&highlight=#28082 Это не такая же техника, это и есть задержка на выдохе. =) Оттуда: Это тантрическая трансформационная и духовная практика, Ключ которой заключен в: сверхусилии, осознанности и принятии себя. Посему она выполняется в точности как я описал, но в учет идут лишь те усилия и ощущения, которые следуют после того, как «совсем невмоготу терпеть». За этими словами виден "автор" этой техники. =)
apeiron: Вчера на работе страх получил по рогам. Расслабился, значительно поднялось настроение, потом еще с друзьями по 0.5 пива дернули. Где-то через час после распития приступил к задержкам (уже за 2 ночи было). Удивила уже первая - 1.20 (ранее всегда первая, а часто и вторая задержка до минуты). Попробовал чуть позже вторую - 1.30. Далее полежал, расслабившись, и начал делать третью - 2.30. Вот оно где мысли начинают отпадать! Вопрос: увеличение времени произошло из-за промежуточной победы над страхом? И можно ли вообще победить страх?
полная версия страницы