Форум » Практики » Задержка дыхания » Ответить
Задержка дыхания
Anton: Привет, Ain! Появился вопрос по задержке. Сегодня в результате практики у меня вылезло очень сильное напряжение мышц спины и шеи. Сейчас, когда пишу это, напряжение попустило и состояние довольно приятное, но весь день я метался под влиянием эмоций, засевших в этом блоке. Не мог собраться совершенно, колбасило дико сильно. Пытался делать еще задержки, чтобы расслабиться, но не сработало. Во время этих «напряженных» задержек максимум ощущения возникал не в спине как обычно (она была как деревянная), а в солнечном сплетении, причем они были довольно болезненные и какие-то неправильные. До этого задержки обычно меня расслабляли. Как быть? :)))
Antar Dhan: Да, бывает такое - вдруг можешь делать длительные задержки. Я за собой заметил, что это "расслабление" лучше описывается как то состояние, которое может получиться в результате техники "Шестиконечный крест Будды" http://touching.ru/article.php?article=thin_energy или "Беспричинная любовь" http://ain-2.h12.ru/Trn/List7.html на сайте Алгола. Я делал одну технику из Вигьян Бхайрав Тантры, о которой говорил Ошо в соответствующей книге: "98. Почувствуй покой в своем сердце. В любом удобном положении постепенно наполняй область между подмышками великим покоем." Если хотите, можете прочитать скачав здесь http://koob.ru/osho/vigyan_bhairav_tantra А то в результате общения с друзьями и пива у меня немного другое расслабление. =-)
apeiron: Да, думаю самое мне время начинать делать "Шестиконечный крест Будды"="Беспричинная любовь"="Ветерок". Кстати, здесь кто-нибудь это практикует? Получается?
ain-2: apeiron увеличение времени произошло из-за промежуточной победы над страхом? И можно ли вообще победить страх? Да, это так. Победить можно. Antar DhanА то в результате общения с друзьями и пива у меня немного другое расслабление Это индивидуально. Одному немного пива поможет, а другому напротив, осложнит. apeiron Кстати, здесь кто-нибудь это практикует? Получается? Получается.
Antar Dhan: Заметил, что после задержки пропадает чувство голода, которое было до (делаю на голодный желудок, на полный действительно трудно). Так недолго и похудеть до состояния швабры! Засыпаю нормально, но та мощная свежая энергия, течение которой ощущается во время медленного вдоха, полностью перечёркивает чувство голода.
ain-2: Antar Dhan Так недолго и похудеть до состояния швабры! Ничего страшного. Организма своё возмет. Когда надо, есть захочет.
Axel: В пятницу погулял и выпил. Затем в выходные отходил не делал задежки болел. Сейчас ощущения как будто все внутрение органы болят, задежки сократились на 20-30 сек . Скажите это связано с употреблением алкоголя, время вродебы прошло уже много пять дней ,а колбасит все еще.
ain-2: Axel пишет: время вродебы прошло уже много пять дней ,а колбасит все еще. Теперь будете знать, какова продолжительность нарушения в работе организма после пития.
Antar Dhan: Ain, смотрите, что я нашёл: Ошо - Лекарство для души и тела (это сборник цитат-медитативных техник, может видели..) "Рай принадлежит сердцу" Иногда сердце есть, но как бутон, не как цветок. Но бутон может стать цветком. Сделайте одно: начните дышать определённым образом. Делайте это в такое время, когда желудок пуст: или перед принятием пищи, или через три часа после того, как поели. Выбросите из себя весь воздух — выдохните глубоко, втяните живот и выбросите весь воздух. Когда вы чувствуете, что весь воздух вышел, не вдыхайте так долго, как только сможете, две или три минуты. Лучше всего — три минуты. Это будет трудно, но постепенно вы сможете это сделать; вы начнёте испытывать огромную потребность в воздухе и затем позвольте воздуху стремительно влиться в тело. Вы почувствуете в этом приливе огромную радость, огромный подъём сил, и этот подъём поможет сердцу раскрыться. Вы нуждаетесь в том, чтобы что-то проникало в сердце. Итак, каждый раз, когда вспомните, делайте это. Не повторяйте более семи раз подряд. Можете делать три, четыре или пять раз в день, или даже больше; никакой проблемы нет. Только помните, что нужно это делать на пустой желудок, чтобы вы действительно могли выбросить из себя весь воздух. Тогда удерживайте выдох так долго, как только возможно. И не бойтесь умереть, потому что, если удерживать выдох станет невозможно, ваш контроль будет сломлен, и воздух устремится внутрь. Мало-помалу вы сможете задерживать дыхание на три минуты, и затем, при стремительном вдохе, вливающийся поток воздуха раскроет лепестки сердца. Вот одно из самых значительных средств для открытия сердца. -------- Эти сборники цитат чем мне не нравятся, так это тем, что не указывается, откуда что выдернуто. По имеющимся у меня архивам книг Ошо я не нашёл фраз, содержащихся в этом отрывке. Так что целиком прочесть главу не могу. Видите, там ничего про плавный вдох он не сказал. Непонятно, хочу разобраться!
Axel: Теперь будете знать, какова продолжительность нарушения в работе организма после пития. Ну да, сеичас видимо все воспринимается более тонко нежели раньше от этого и тушка болит. Antar Dhan Вообще в цитате есть некие элементы НЛП, но не в этом суть... возможно в технике, она как то снова не конкретизирована... какое сердце... как оно работает, неизвестно. P.S Задержки делаю месяц, ощущения потоков в позвоночники усилились, сменился рацион питания, не ем вареное мясо, пью два раза в месяц, стал агрессивным, пожалую пока все.
ain-2: Antar Dhan там ничего про плавный вдох он не сказал. Конечно, можно и так, но это несколько иная техника. Каждая техника имеет вариации. Мне более подходит та, что советую. Потому и советую. Я могу вам привести ещё одну вариацию ОШО «Медитация: Первая и последняя свобода» ВЫБРАСЫВАЯ СОДЕРЖИМОЕ Патанджали сказал: Ум также становится спокойным при попеременном выдыхании и сдерживании дыхания. Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш ум не спокоен — напряжен, озабочен, болтлив, встревожен, постоянно грезит, — проделайте следующее: сначала глубоко выдохните. Начинайте всегда с выдоха. Глубоко выдохните, выбросьте воздух как можно сильнее. При выбрасывании воздуха настроение, в котором пребывает ум, тоже будет выброшено, потому что дыхание — это все. Выталкивайте дыхание как можно сильнее. Втяните живот и удерживайте его так несколько секунд: не вдыхайте. Выдохните воздух и не вдыхайте в течение нескольких секунд. После этого позвольте телу вдохнуть. Вдохните глубоко — как можно глубже. Снова задержите дыхание на несколько секунд. Длительность задержки должна быть такой же, как задержка при выдохе; если вы сдерживаете вдох три секунды, то сдерживайте выдох тоже три секунды. Выдохните и не вдыхайте в течение трех секунд; вдохните и не выдыхайте в течение трех секунд. Выдох должен быть полным. Полностью выдыхайте и полностью вдыхайте, делайте это ритмично. Вдох — задержка; выдох — задержка. Вдох — задержка; выдох — задержка. Вы немедленно почувствуете, что во всем вашем существе происходит перемена. Настроение, в котором пребывал ваш ум, уйдет; в вас войдет новое настроение.
Antar Dhan: ain-2, а что насчёт резкого вдоха и сталкивания праны жизни и смерти (или удара по сердечно-сосудистой системе)? Лапинские последователи очень много копий ломали вокруг медленного вдоха.
ain-2: Antar Dhan а что насчёт резкого вдоха и сталкивания праны жизни и смерти Не знаю, только меня почему-то не тянет на это. А я привык доверяться внутреннему ощущению. Но это меня не тянет, а кому-то это в самый раз будет. Организмы они разные бывают. Что одному хорошо, то другому смерть, перефразируя поговорку.
apeiron: Ура-ура! Продвижение по восходящей синусоиде. Был продолжительный спад в задержках. Сейчас ситуация изменилась: позавчера двойная задержка по 1.10, одиночная 2 мин. Вчера пропустил, сегодня-первая пробная в 1.30, ну, думаю, тройную надо попробовать (ранее и мысли об этом не было, тяжело вторая шла)-получилось. 1.00-1.00-1.05, причем третья задержка была легче, чем вторая. Беспричинную любовь пробовал-мало чего чувствую. Наверное, нужно сначала анахату открыть?
ain-2: apeiron пишет: Наверное, нужно сначала анахату открыть? А это и есть беспричинная любовь.
Sana: ain-2 , скажите, пожалуйста, упражнение "беспричинная любовь" позволяет увеличить длительность задержки ? Я утром и вечером делаю "заземление", "беспричинная любовь" тоже должна стать таким же постоянным упражнением? Что имеется в виду, когда Вы пишете о том, что это упражнение позволяет проскочить самые трудные моменты? Я обратила внимание, что со временем задержка застряла где-то на полутора минутах. Надо ведь стараться увеличивать ее продолжительность ? Собраться с силами на выполнение задержки стало почему-то труднее, чем в начале, наверное, это связано с тем, что я "подхожу" ближе к причине проблем, но еще не могу их поднять на поверхность ?
полная версия страницы