Форум » Всякие размышления » Випассана » Ответить
Випассана
СЕРЁГА: Випассана. Только что прочитал чей-то опыт: Когда сидишь курс как студент, по его итогам очень сложно что-нибудь писать, особенно если это уже далеко не первый курс. Все произошедшее находится глубоко внутри, и с каждым курсом слов все меньше. Поэтому, вспоминая о втором десятидневном курсе, на котором я был студентом, напишу лишь об одном впечатлившем меня эпизоде. Он связан с такой широко известной всем и каждому штукой, как Анапана. Да-да, это именно та вступительная заостряющая внимание медитация, которая практикуется первые три с половиной дня курса. Уже довольно давно я пытался разобраться в следующей штуке. Меня очень смущали вопросы Помощников Учителя, которые на третий день задаются старым студентам. Вопрос этот таков: «Can you maintain distinct awareness of your breath for at least a minute?» И если с первой частью этого вопроса у меня проблем никогда не было, то есть дыхание свое я всегда осознавал легко и отчетливо, то вторая часть этого вопроса напрочь лишала меня чувства уравновешенности. О том, чтобы сохранять осознавание дыхания на протяжении минуты, не могло быть и речи. Сколько помнил себя в Випассане, рекордом являлась осознанность на протяжении 7-8, максимум 10-12 вдохов-выдохов. А это, если округлять один вдох-выдох до двух секунд (да, примерно так я дышу на Анапане – часто и поверхностно), гораздо меньше, чем даже полминуты. Поэтому я, честно глядя в глаза Йоргену, и в этот раз невесело ответил, что, мол, yes, I aware of my breath but not all the time, получил традиционное keep trying, угрюмо услышал, как все (!! – даже второкурсники!) остальные старые студенты бодренько ответили «yes». В очередной раз никому из них не поверил, думая, что они лишь хотят сохранить свое реноме, не сообщая Йоргену о реальных достижениях… В нарушение заветов Гоенки, я стал считать вдохи-выдохи. Во-первых, подумалось, это не станет мантрой, поскольку я не буду повторять одно и то же – ведь счет постоянно развивается, и не упустить его линию тоже требует определенной осознанности. Во-вторых – как я могу узнать, в течение какого времени я сохранял осознанность, если не буду знать хотя бы примерного количества вдохов-выдохов, Ну, а в-третьих – выяснилось, что, считая вдохи и выдохи, я все равно продолжал великолепно терять внимание, проваливаясь в поток мыслей, на шестом-седьмом, реже на десятом-двенадцатом вдохе-выдохе… Решил не оставлять это дело на самотек в том смысле, что понемногу продолжил практиковать Анапану и после четвертого дня, когда началась Випассана. По десять-пятнадцать минут в начале каждого медитационного часа. С 4:30 утра до того момента, как в зал войдет Йорген. Понемногу. Без особых обязательств кому бы то ни было. А вдруг Гоенка не врет и это таки возможно?.. А на шестой день случилось Чудо! Уж не знаю – то ли на небе состоялся парад планет, то ли фаза Луны была соответствующая, то ли из-за того, что в предыдущий день я остался без обеда – пришел в столовую слишком поздно, однако невероятное случилось! Рано утром, в полпятого, я, как обычно, уселся, поерзал, повздыхал и начал дышать Анапану. Десять вдохов – полет нормальный. И даже стабильный. Пятнадцать – все хорошо, внимание не уплывает. Двадцать – я все еще в области ноздрей. По спине ощутился холодок неверия в происходящее. У меня? Получается? Анапана? Ведь 20 вдохов-выдохов – это практически 40 секунд в моем вреиямсчислении. А что, если… Нет… Не получится… Ведь пробовал уже… И не раз… Дотянуть… Да нет, о чем это я?.. До ОДНОЙ МИНУТЫ? Забудь!.. Еще десять… Потеряешься! Вдохов… Вот увидишь, будет облом… Выдохов! Что, еще нет?.. А-а-а… Мысль какая-то предпоявляется, сейчас свалюсь… Вдох!.. Пошла прочь, зараза! Выдох!.. Даже не думай!.. Я не хочу знать, о чем ты!.. Вдох… Фу-у-у, вроде отделался… Вдох!.. Блин, следующая… Выдох!.. Как самолеты, идущие на посадку в Шереметьево в час пик – один за одним… Вдох!.. Не отдам! Внимание!.. Выдох!.. Пшли прочь!.. Вдох… Ноздри... Вот они… Выдох… Двадцать пятый… Еще пять… Это в пять раз меньше, чем уже… Вдох… Нет, я не отвлекся, это просто математика, не считается… Выдох!.. Чувствуя себя, как при поносе, когда до туалета остается 10 метров – боясь шевельнуть зрачком – кое-как доковылял до минуты. 30 вдохов-выдохов! Елки-палки, а ведь это мой персональный рекорд! Можно расслабиться. Старые студенты, я вам верю!!! Я убедился – это возможно! Ладно… однако, пока внимание еще не уплыло в красно-мутную даль, понаблюдаю дыхание еще. Без особых обязательств… Еще вдох… Еще выдох… Еще вдох… Еще выдох… Просто интересно – где я собьюсь? Продолжая отбиваться от роящихся мыслей, «додышал» до пятидесяти вдохов-выдохов. До шестидесяти. А ведь это – две минуты осознанности. Такой себе, конечно, прихрамывающей, но – осознанности! Продолжаю дышать… Семьдесят… Восемьдесят… Девяносто – три минуты… Как говорил робот Вертер: «Это становится совсем интересно! А.. А.. А..» Решаю продолжить. План выполнен на триста процентов, что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной?.. Даже если я собьюсь вот прямо вот сейчас – все равно «я весь здесь молодец!..» Сто… Сто двадцать… Сто пятьдесят… Сто восемьдесят… Странно… Может, это не со мной? Может, я – это не я? Сто восемьдесят вдохов-выдохов – это ШЕСТЬ минут прихрамывающей осознанности! Продолжаю… Двести… Двести пятьдесят… Триста… То есть десять минут. Так. Хочу пятнадцать! То есть четыреста пятьдесят вдохов-выдохов. Триста пятьдесят… Четыреста… Четыреста пятьдесят… Так. Хочу двадцать! То есть шестьсот вдохов-выдохов. Пятьсот… Пятьсот пятьдесят… Шестьсот… Не помню, по-моему, примерно в этом месте в зал вошел Йорген. Спина почти мокрая. Двадцать минут прихрамывающей осознанности! Не упущен ни один вдох! Не упущен ни один выдох! Возникло ощущение понимания, что в другой раз подобное может произойти весьма нескоро. Поэтому – не расслабляться, выжать из данного случая все по максимуму! Дышать, наблюдать, пока не!.. Примерно после шестисот пятидесяти началась болтанка. От волнения и необычности происходящего. Стало труднее удерживать внимание. Стали «выпадать» вдохи-выдохи. Но решил – если «выпадает» не больше двух подряд – продолжаю. Не в счет. Семьсот… Восемьсот… Девятьсот… Быть так близко от тысячи – и не навестить? Да никогда! Девятьсот пятьдесят… ТЫСЯЧА!!! Но ведь я же – типа программист! Значит, тысяча двадцать четыре! ТЫСЯЧА ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ!!! Хватит! Шумно вздохнув, открыл глаза. Гоенка уже давно увлеченно о чем-то поет. Йорген сидит на своем месте в своем тоненьком одеянии. Студенты в зале – как всегда. Тысяча двадцать четыре вроде как осознанных вдоха-выдоха! (1024 х 2) / 60 = 34 минуты! Уф-ф-ф-ф… Брат Гоенка, я тебе ВЕРЮ! Бхавату Сабба Мангалам!
Ответов - 1
milapres: Медитация тогда хороша, когда она даёт результат на выходе. Если результат кончается сразу, как кончается медитация - это означает убегание от жисти, побег за удовольствием. Даже если побег становится забегом на всю жизнь - он может оказаться бегом на месте.
полная версия страницы